どんな状況でも関係ない
おはこんばんにちは！
今回は脚のトレーニングをしてきたよo(^▽^)o
前回のトレーニングでは不安定な状態でありな
がらやるべきことを一つずつ徹底したうえで前
回を超える気持ちを常に持ちで取り組むことで
積み上げることができた！
ただまだまだ目標に対してサイズ・クオリティ
・質感は足りてない。
また重量を扱うこともできてないのでさらなる
レベルを目指して取り組んだ(*ﾟ∀ﾟ*)
そのためにまずはウォーミングアップから感覚
に集中しきって身体の使い方を調整した。
しかしそんな最中に思いがけないことがトレー
ニング外で起こったので一旦中断してそのこと
に対応した。
もともと時間が限られてたことに加えてさらに
時間が短くなってしまった( ・∇・)
そんななかでトレーニングを再開してやるべき
ことを一つずつ確認したり、前回気づいた身体
の使い方などに集中しなおした。
そうすることで一回一回狙ってる筋肉を丁寧に
使いきりながら前回の回数を超えることができ
た！
特にバーベルスクワットでは色々な状況が重な
りながらも集中をきらすことなく狙ってる筋肉
のみを使いきり一回を積み重ねることができた
d(￣ ￣)
いつもの感じであれば雑念に振り回されて不完
全燃焼で終わるところであったが今回はしっか
り切り替えて積み上がるトレーニングができた
！
仕事やトレーニングなど他のことでも同じやけ
どそこをごっちゃにしてしまうとどれも中途半
端になってしまう。
なのでどんなことでもしっかり切り替えて取り
組むことが大切でしっかり目の前にあることに
集中して取り組んでいこう！！
トレーニングメニュー
- ワンレッグエクステンション３０kg３セット(10、8、7)
- ワンレッグカール２５kg３セット(10、8、7)
- バーベルスクワット９０kg４セット(10、8、7、6)
- ベルトスクワット９０kg４セット(10、10、8、6)
- レッグプレス２００kg４セット(8、7、6、4)
補助種目
- ハンギングレッグレイズ３セット、腹斜筋２セット
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