おはこんばんにちは！
昨日は朝から仕事関連で動いてたのでその流れ
でトレーニングに行ってしっかり追い込んで
から知人に会ってきたショウへーです。
年齢的には年下の子らばっかりやけど
めちゃくちゃ面白くていつまででも喋ってたい
ぐらい楽しかった！
この出会いは大切にしていこう。
さて。
今回は背中のトレーニングをしてきたよ( ^ω^ )
そして最近始めた重量を伸ばしながら丁寧さを
忘れないことを意識して取り組んだ！
感覚をメインに鍛えてるときとは違った面白さ
が重量を上げていくときに感じたo(^▽^)o
また重量に対しても上げてみると意外と丁寧に
扱えるようになってたところがあった。
なので感覚を磨いてたことが重量を上げたとき
でも変わらず動作できてたd(￣ ￣)
ただまだまだ重量はもちろん動作に関しても
課題があるので今後取り組んでいくんやけど、
この課題に取り組んでるときが楽しすぎる！！
結果に繋がれば尚更やけど繋がらなくても
目標を立てて自分が取り組んだ過程が
どうなっていくのかが面白い(*ﾟ∀ﾟ*)
今回のトレーニングでもやり方次第でさらに
感覚が変わったし、重量を上げて良かった
点もあったが改良したほうがいいところも
見つかった！
また楽しみが増えたのでどうやって改良して
いくかを考えていこう！！
「インクラインダンベルシュラッグ」
この種目ではいつも立った状態で取り組んでた。
しかしこの状態やとどうしても体を安定させる
ために他の筋肉にも力が入る( ・∇・)
なのでなるべく他の筋肉を使わないようにする
ために以前動画で観たインクラインのベンチに
もたれかかった状態で取り組んでみた(*ﾟ∀ﾟ*)
するとだいぶ他の筋肉の関与を抑えられた！
また普段のやり方がいかに狙ってる筋肉が
使えてなかったことがわかった( ^ω^ )
やり方次第でまだまだ改善できるところが
あるのでより筋肉をつけるために色々
試していこう！！
「Tバーロウ」
この種目では前回まで狙ってる筋肉を
使いきることを意識してた。
しかし重量が足りてないことがわかったので
今回は重量を上げてみた(*ﾟ∀ﾟ*)
昨日の肩トレ同様重量を上げても全然問題が
なかった！
もちろん腰を痛めないように注意しながら
ではあるが狙ってる筋肉で引ききれたd(￣ ￣)
まだまだ改良できるところがあるので
引き続き取り組んでいこう！
また過大評価は良くないけど過小評価も
良くないことがわかったので偏り過ぎないよう
気をつけよう( ^ω^ )
トレーニングメニュー
- チンニング５セット
- インクラインダンベルロウ３４kg５セット
- インクラインダンベルシュラッグ３４kg４セット
- Tバーロウ５５kg４セット
- ワンハンドダンベルロウ４４kg４セット
- シーテッドロウ５２kg５セット
- ラットプルダウン７３kg３セット
トレーニング動画
- インクラインダンベルシュラッグ：https://youtu.be/swTvg8VH0ZI
- Tバーロウ：https://youtu.be/reu_NzUIJG4
