おはこんばんにちは！
今回は上腕三頭筋のトレーニングをしてきたよ
o(^▽^)o
そして最近意識してることは継続しつつムダな
力が入らないようにしながら動作改良をおこな
った！
まだまだ種目によっては他の筋肉も使ってしま
ってる部分はあるがどうしたらより狙ってる筋
肉全体を使いきれるか色々試すことでより合っ
てるやり方になってきたd(￣ ￣)
またキツくなってきてからのやり方が良くなっ
てどの種目でも限界がきてからその先を意識し
て取り組めてきてる！
いつもは頭の中でもうムリと思ったら止めてた
が頭ではなく筋肉が動く限りはやりきれてきた
。
その結果いつも以上に狙ってる筋肉全体を使え
てる感覚があった( ^ω^ )
改善・改良すべきポイントは山ほどあるが基本
を忘れずに筋肉の反応をみながら一回一回やり
きっていこう！！
ちなみに前腕の種目ではムダな力を抜いて動作
をすると左右どちらも丁寧に狙ってる筋肉を使
うことができてた！
なのでいかに狙ってる筋肉を使いきれる環境も
しっかり整えていこうd(￣ ￣)
トレーニングメニュー
上腕三頭筋
- プレスダウン２２.５kg４セット
- EZバーエクステンション２７.５kg４セット
- ケーブルフレンチプレス３０kg４セット
- スミスナローベンチ５０kg４セット
- ディップス６３kg４セット
補助筋
- リバースリストカール５kg３セット→次回重量アップ！
- リストカール１２.５kg３セット
- シットアップ３種３セット
トレーニング動画
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