おはこんばんにちは！
最近ホームジムでトレーニングをしててレスト中に
仲のいいスタッフから他のお客さんが自分のことを
筋トレユーチューバーのぷろたんと思ってたと
勘違いされてたショウへーです。
そんなこと言われたの初めてやからびっくりしたけど
関西のぷろたんとして本人に承認してもらおうかな！笑
さて。
今回は胸のトレーニングをしたよo(^▽^)o
そして半年ぶりぐらいに合トレをしてきた！
普段は一人でトレーニングをすることが
ほとんどで合トレはこれぐらいの頻度で
しかしない。
けど合トレにはメリットが多いので年に数回は
入れるようにしてる(*ﾟ∀ﾟ*)
そのメリットは
- 楽しい
- いつもより追い込める
- 普段しない種目ができる
「楽しい」
やっぱり楽しい！！笑
普段は一人で黙々とトレーニングをしてて
それはそれでどうしたら良いんかを考えながら
おこなってて面白いo(^▽^)o
けど合トレは他の人と話しながらできるので
普段の黙々とは違って思ったことを話せる！
「いつもより追い込める」
普段は追い込み過ぎて潰れたら誰も助けて
もらえないので危ない！
なので追い込みながらも限界を超えれることは
なかなかない( ・∇・)
しかし合トレでは補助が入るので限界の先の
数回まで追い込むことができるd(￣ ￣)
「普段しない種目ができる」
普段は種目を入れ替えることはあるが
そこまで頻繁に入れ替えるわけではない。
なので同じ種目をすることが多い(*ﾟ∀ﾟ*)
しかし合トレでは他の人と種目を織り交ぜる
ので普段しない種目も入ってくる！
それが良い刺激になるd(￣ ￣)
今回のトレーニングでは普段しないケーブルフライは
もちろんストライブのマシンが良かったd(￣ ￣)
普通は初動のときに関節に負担がかかってしますが
補助システムがあってスタートポジションまで脚の補助具で
持っていくことができる(*ﾟ∀ﾟ*)
また自分が弱い部分の上部の内側をピンポイントで
狙いやすい形になってたので狙ってる筋肉を使えてる
感覚を掴むことができたd(￣ ￣)
合トレをすると色々メリットがあるけど、
自分的には頻繁にはしないようにしてる(*ﾟ∀ﾟ*)
なぜならそれに慣れてしまうとどうしても
新鮮味がなくなって良さが薄れる。
なので数ヶ月に一回ぐらいの頻度で今後も
合トレを取り入れていこう！！
トレーニングメニュー
- ペックフライ４５kg３セット
- スミスインクラインプレス６０kg４セット
- ダンベルプレス３６kg４セット、３０kg１セット
- マシンインクラインプレス６８kg３セット
- ケーブルフライ（下部狙い）３０kg５セット
