おはこんばんにちは！
昨日は仕事で大切なことがあってやっとこさ
一段落ついたショウへーです。
やるべきことに区切りがついてきたので
他のやりたいことに時間を使っていこう！
さて。
今回は背中のトレーニングをしてきたよo(^▽^)o
いつも通りターゲット筋を使うことを意識して
それに加えて「時間」を意識した！
最近トレーニングの時間が少しずつ伸びて
しまってたので時間を２時間以内に設定して
パッパッとしていくことにした。
長くなりすぎるのもあまり良くないので
全体のトレーニングでも意識していこう！！
また食事面で言うと最近７９kg前後まで
増量することが出来たんやけど、
そこからがなかなか増えづらくなってきた。
そして昨日白米の量は変えずに雑炊にして
食べてみた(*ﾟ∀ﾟ*)
そしたら同じ量やけど体重が結構増えてた！！
調理の仕方でもかなり変わってくることが
わかったのでそういったことも考えながら
増量に取り組んでいこう！！
トレーニングメニュー
- チンニング加重なし１セット、加重５kg４セット、加重なし２セット
- インクラインダンベルロウ３４kg５セット
- Tバーロウ５５kg４セット
- ワンハンドDYロウ３５kg３セット
- ラットプルダウン（逆向き）５５kg３セット
- シーテッドロウ５９kg３セット
- ダンベルシュラッグ３４kg３セット
