おはこんばんにちは！
今回は大会まで残り１ヶ月となってきてて
パーソナルを受けて目標が決まってからち
ょうど１週間が経ったので進捗状況につい
て話していきますo(^▽^)o
正直週の前半は炭水化物を大幅に減らした
ので慣れるのに苦労した。
特に２〜３日目ぐらいは慣れてないことと
同じ状態が続いたので難しい状況ではあっ
た(￣◇￣;)
ただ後半になってくると徐々に慣れてきた
のでそこまでキツさを感じなくなった(*ﾟ∀ﾟ*)
また仕事やトレーニングへの影響は少なく
今までと変わらず取り組めてる！
- １週間前：６５.０５kg→９/１６：６３.３０kg
この段階まで来れればこっちのもんなんや
けどここ２日間で気になることも出てきた。
それが
「減量ペースが落ちてきてること」
一応減ってはきてるので１週間で−１.７５kg
と目標には近づいてる( ^ω^ )
しかしここ２日間で２００gと１日１４０g
を下回ってる。
もちろん大会までの目標をトレーナーさん
とは６kg減を目標にしてて自分的には少し
厳しく７kgに設定してるので２０gほどハ
ードルが高くなってるので仕方ない部分も
ある！
また疲労が溜まりやすくなってることもあ
るが気になる数字ではあるので体調管理を
徹底しながら取り組んでいこう！！
そしてシルエットに関しては徐々に良くな
ってきてて部分によってはカットが見える
ようになってきてるがミッドセクションが
まだまだハッキリ見えてない。
なので減量を進めながらトレーニングでも
強化していこうd(￣ ￣)
トレーニングメニュー
- スミスフロントプレス４０kg５セット
- リバースフライ３０kg５セット
- マシンサイドレイズ３７.５kg４セット
- マシンフロントプレス４２.５kg４セット
- フェイスプル２０kg３セット
- マシンバックプレス３０kg５セット
- ダンベルフロントレイズ１０kg４セット
- ケーブルリアデルトフライ５kg４セット
- シーテッドサイドレイズ１２kg４セット
補助筋
- ハンギングレッグレイズ３セット、（腹斜筋）２セット
有酸素
- クロストレーナーレベル４・３０分
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