減量期ほぼ終了
おはこんばんにちは！
最近はやるべきことに集中できてて睡眠時間も
確保できてるが再びやるべきことの時間が押し
てきて７時間をきりそうになってるショウヘー
です。
やるべきこともガンガン進めたいがある程度時
間の猶予はもたせてるので焦らずコンスタント
にこなしつつ睡眠時間は確保していこう！
さて。
今回は減量期も最終週になり残すところあと4
日となったので減量期の最終結果と来年の減量
期について話していくよo(^▽^)o
まず最終週に関しては前半めちゃくちゃコント
ロールできてて同じ体重が続いてた。
しかし後半に運動量が多過ぎる日があり調整し
きれずめちゃくちゃ減った( ・∇・)
その翌日には炭水化物を増やして速攻同じ体重
ぐらいに戻すことができた！
ただ今日も含めて運動量が多い日が続くので残
りの日数減らないよう炭水化物を増やして調整
していこう。
トレーニングに関しては腕の状態はまだまだや
けどそのなかでやるべきことを丁寧に徹底でき
てたり、種目を替えてみたりと試行錯誤ができ
てる( ^ω^ )
まだマグネシウムローションを使ったりケアを
こまめにおこなうことで前日のトレーニング終
わりから上腕・前腕ともにコンディションがか
なり上がってきた！
なので増量期では今より良い状態で取り組める
ので楽しみ。
またトレーニングに関しては狙ってる筋肉のみ
の収縮で動作をすることを徹底できてきたので
明らかに筋肉の形が出てきた！
特に腹筋系や肩、大胸筋は少しずつ形がハッキ
リするようになってきたd(￣ ￣)
まだまだ磨きをかけていくが最低限これぐらい
の質で取り組めたら増量期ではさらなる筋肥大
や重量アップなどにつながっていくので引き続
き一回を丁寧にやりきっていこう！
こんな感じに取り組みだいぶ皮一枚の状態にプ
チ減量で近づくことができ、あと1〜2ヶ月で仕
上がるところまでもってこれた。
なので成功と言ってもいいがまだまだコントロ
ールしきれてないところや改善すべき点は山ほ
どあったので次の減量期ではさらに状態を上げ
れるよう増量期に取り組んでいこう！！
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