筋肉が使えてたら自然と身体が動く
おはこんばんにちは！
今回は背中のトレーニングをしてきたよ！
前回のトレーニングではやるべきことを一つず
つ徹底したうえで最近意識してる現状の最高か
ら一歩先の質、完全に使いきることを目指して
取り組んだ。
その結果動作改良に繋がりほんの少し狙ってる
筋肉を使いきれるようになってきた！
また一歩先を超える目安として前回の回数を超
えることも意識してた( ^ω^ )
ただこの回数に関しては前日の胸トレでもあっ
たようにあくまでも目安なのでただ上回ればい
いというものではない。
現状の最高の一歩先の質の一回を積み重ねた結
果回数に繋げる必要がある！
なのでまずは一回の質を求めたうえでさらなる
レベルを目指して取り組んだo(^▽^)o
そのためにはまずやるべきことを一つずつ感覚
を確かめながら狙ってる筋肉で動作ができてる
状態を作った。
そこから軸の安定や肩甲骨と肩関節の位置、動
作、軌道を意識したり股関節から身体をほんの
少し前に倒したりと身体の使い方をするなかで
あることに気づいた(*ﾟ∀ﾟ*)
それが
「狙ってる筋肉のみ全てを使えてたら変な身体
の使い方をしなくても自然と動作に繋がる」
そのことに１種目めに気づけたので一回一回意
識して狙ってる筋肉のみ全てでとらえきってか
らゆっくり動作を徹底した。
そうすることでより狙ってる筋肉のみの収縮で
動作をすることができるようになってきた！
特に序盤の種目ではとらえきってからの収縮で
自然と動作に繋げることができてきたd(￣ ￣)
またまだまだ使いきれる余地はあるがそのなか
でさらに使いきることを目指して一回一回取り
組むことができた！
まだまだ感覚に改善の余地がありサイズ・クオ
リティ・質感が足りてないが回数ではなく質の
高い一回を積み重ねれたら身体は変わる。
なので回数を目安に置きながらも内容にこだわ
りを持って取り組んでいこう！！
トレーニングメニュー
- プルアップ３セット
- ラットプルダウン６５kg４セット
- インクラインダンベルロウ３０kg４セット
- ワンハンドダンベルロウ４６kg４セット
- シュラッグ３８kg４セット
- ベントオーバーロウ広背筋７０kg４セット、僧帽筋６０kg４セット
- シーテッドロウ４０kg４セット
補助種目
- ハンギングレッグレイズ３セット、腹斜筋２セット
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