おはこんばんにちは！
今日は朝起きた時からすでに
寒くて二度寝をかましたながぺー。
当分寒い日が続くみたいやから
寝過ごさないように気をつけよう！
さて。
今日はトレオフということで
英会話の近況報告と
トレーニーのためのストレッチを
話していくよ！
光明の光が見えてきた！
先週は仕事がごちゃついてたから
あまり英会話は受けれてなかったけど
課題やった文法や質問の返し方は
本を使って勉強をしてた。
流石にまだ効果が出るのは早いけど
返し方はすぐに使ってみたら
より伝わりやすかったd(￣ ￣)
それと今週のレッスンを受けてて
思ったのが
『慣用句的なものは耳で覚える』
ことが大切やなって思った！
慣用句って文章的にどういうこと！？って
のが多いから直訳してもわからない。
だからそのまま耳で慣らすのがオススメ(*ﾟ∀ﾟ*)
自分は同じチャプターのレッスンを
３回ぐらい受けた時から頭で変換せず
受け答えがしやすくなってきた。
別にレッスンだけじゃなく
音声の教材とかでも聴きまくるのが
やっぱりいいように思うよd(￣ ￣)
ストレッチトレーナーによるトレーニーのためのストレッチ５
今日のストレッチは『大臀筋』
お尻の筋肉の伸ばし方をお伝えしていきます！
お尻を鍛えてプリッとしたい女性の方も
もちろんやけど、実はお尻の筋肉は
体の中でもトップクラスにでかい筋肉(*ﾟ∀ﾟ*)
なのでその筋肉が硬くなると血液循環が
悪くなりせっかく摂取した栄養が運ばれにくく
なる。
そうすると筋肉にも影響が出てくるから
トレーニーにも大切！！
まずは写真のように椅子に腰掛けましょう。
そしてヒザの上に脚をのせましょう。
真上からの脚の組み方。
その状態から胸を張り背筋を伸ばした
状態から体を前に伸ばしていきましょう。
この状態になるとお尻に張り感を感じられますので
そのまま２０秒キープしましょう。
そして３セットおこなっていきましょう。
トレーニーであれトレーニーじゃなかれ
男性であれ女性であれ誰にとっても
ストレッチして損はないので
ぜひ試してみてくださいd(￣ ￣)
一度しかこない今を楽しみましょう！！
