おはこんばんにちは！
今回は肩のトレーニングをしてきたよo(^▽^)o
そして前回の肩トレで筋繊維を意識することで
より筋肉が使えてる感覚が身についてきた！
ただまだまだムラがあるし、質は道半ばって感
じ。
なので引き続き意識しながら一回一回の動作に
集中して限界を決めつけず取り組んだ(*ﾟ∀ﾟ*)
そうすることでさらに感覚が良くなり狙ってる
筋肉の収縮で動作ができるようになった！
特にマシンのフロントプレスとバックプレスで
はベンチプレスでの握り方を取り入れたり体の
ポジションを調整することで狙ってる筋繊維ま
で使いやすくなったd(￣ ￣)
ただダンベルサイドレイズではできてたがその
ほかの種目では完全に動作できなくなるまでは
いけてなかった。
この部分が強くなってこないと世界で戦えるレ
ベルには届かないので気を引き締めて取り組ん
でいこう！！
トレーニングメニュー
- ダンベルショルダープレス１８kg５セット→次回重量アップ！
- リバースフライ２０kg５セット
- マシンサイドレイズ３２.５kg４セット
- マシンフロントプレス４０kg４セット→次回重量アップ！
- フェイスプル１７.５kg３セット
- マシンバックプレス３０kg５セット
- ダンベルフロントレイズ１２kg４セット
- ケーブルリアデルトフライ３.７５kg４セット
- ダンベルサイドレイズ１０kg４セット
補助筋
- ハンギングレッグレイズ３セット、(腹斜筋)２セット
トレーニング動画
- マシンフロントプレス：https://youtu.be/cPcbbJJuRmM
- マシンバックプレス：https://youtu.be/xRDJYLJ3Yk0
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