おはこんばんにちは！
今回は肩のトレーニングをしてきたよo(^▽^)o
今日から７月ということで気持ちも新たに目標
も設定したのでどんどん実践していこう！
前回のトレーニングではウォーミングアップか
ら狙ってる筋肉の感覚に集中・調整してからメ
インセットに入ることで良いトレーニングがで
きてきた。
またそのなかで気づいたこともあるので今回は
その気づいたことを中心に取り組んだ(*ﾟ∀ﾟ*)
そのために狙ってる筋肉の感覚に集中して器具
の軌道や体の使い方、ストレッチのかかり具合
、可動範囲などを調整した。
そうすることで前回はイマイチやった感覚が良
くなり狙ってる筋肉を使いきれるようになって
きたd(￣ ￣)
特に前半の種目ではこのことがやるべきことの
うえでやりきれてたので良い感覚を得ることが
できた！
しかし一部の種目では感覚が良くなってきてて
慣れてしまってたがゆえにベースの前半である
狙ってる筋肉の収縮を重量にひっかけてからス
タートするところが雑になってしまってた。
そうなってることに途中で気づくことができた
ので修正したら感覚が戻ってきた！
気づいて修正できたから良かったもののまだま
だ無意識やとできてないことが多い( ・∇・)
これが積み重なってしまうと自分が思い描いて
るような場所に行くことは到底できない。
ただいきなり変わるものでもないので毎回一つ
ずつ意識して取り組んでいこう！！
トレーニングメニュー
- マシンサイドレイズ３２.５kg４セット
- ミリタリープレス３０kg４セット
- リバースフライ２２.５kg４セット
- マシンバックプレス３０kg４セット
- ダンベルリアローイング１６kg４セット
- インクラインサイドレイズ６kg３セット
- ダンベルアップライトロウ１４kg３セット
- ライイングリアレイズ６kg３セット
- ダンベルフロントレイズ８kg４セット
補助筋
- ハンギングレッグレイズ３セット、腹斜筋２セット
有酸素運動
- クロストレーナーレベル１０ １５分
パーソナルストレッチ/ボディケアご希望の方
下記のリンクのLINE公式アカウントからお願い
します！
