おはこんばんにちは！
今回は胸のトレーニングをしてきたよo(^▽^)o
前回のトレーニングでは明らかに感覚が良くな
ってきたことを感じることができた！
ただそれと同時にまだまだその先があることも
実感することができた。
なので今回は基礎をさらに磨くとともにその先
を目指して課題にも取り組んだ(*ﾟ∀ﾟ*)
まずは最近のトレーニングや前回の胸トレでの
取組みをウォーミングアップで確認してやるべ
きことやベースができてるかをチェックした！
そのなかでできてないことは修正して感覚を上
げていった。
特に胸トレでは安定感やベースにズレが生じる
ことが多いので一回一回丁寧にペースが早くな
り過ぎないよう気をつけた！
それらができた状態で狙ってる筋肉のみの収縮
で動作をして手のひらで押しきるイメージや狙
ってる筋肉の具体的なイメージ、感覚に集中し
ながらさらに狙ってる筋肉を使いきるようにし
た。
そうすることでより狙ってる筋肉のみを使いき
れるようになってきた！
特にインクラインダンベルでは感覚は悪くなか
ったがより動作を丁寧に狙ってる筋肉の感覚に
集中しきった状態でやるべきことやベースに取
り組んだら一段階感覚が上がり狙ってる筋肉の
みを使いきれてきたd(￣ ￣)
ただ課題である終盤での粘り強さはまだまだ道
半ばかな。
１セットの序盤は改善されてきて中盤のキツく
なってくるところまでは徐々に粘れてきてて狙
ってる筋肉の収縮でゆっくりでもやりきれてき
た！
ただ終盤での粘り強さはもっとやりきれる余地
を感じた( ・∇・)
この部分は少しずつ良くなってきてることもあ
りいきなり変わるものではないので常に先を目
指して改善していこう！！
ちなみに今回は中盤の種目の順番がバラバラや
ったんやけどそんななかでも一種目一種目に集
中してしっかり取り組めてた( ^ω^ )
また順番が変わったことによって普段とは違っ
た刺激を入れることができたので今後もそのと
きの状況に合わせてやりきっていこう！
トレーニングメニュー
- ベンチプレス６０kg３セット
- ペックフライ４２.５kg４セット
- インクラインプレス５０kg４セット
- ダンベルプレス３０kg４セット
- デクラインプレス８０kg４セット
- インクラインダンベルプレス２４kg４セット
- ケーブルフライ３０kg３セット
補助筋
- ロータリートルソー２７.５kg３セット
- アブドミナルクランチ３２.５kg３セット
有酸素運動
- クロストレーナーレベル１０ ２０分
パーソナルストレッチ/ボディケアご希望の方
下記のリンクのLINE公式アカウントからお願い
します！
