おはこんばんにちは！
今回は上腕二頭筋のトレーニングをしてきたよ
o(^▽^)o
前回のトレーニングでは体の特性を理解したう
えで動作をすることでより狙ってる筋肉のみを
使うことができた。
なのでそのことを踏まえてさらなる感覚を求め
て取り組んだ(*ﾟ∀ﾟ*)
そのためにまずはベースの一回一つずつの動作
を狙ってる筋肉のみでやりきることに集中した
。
そうすることでいい感じに狙ってる筋肉が使え
てたがそうでない種目でも狙ってる筋肉の感覚
に集中できてたので修正しながら感覚を高める
ことができた！
まだまだ狙ってる筋肉のみを使いきれてるわけ
ではないが少しずつ使いきれてる状態に近づい
てきててそこに粘り強さなどの要素が加わって
くると筋肥大や重量アップにつながってくるの
で基本やベースの質をさらに磨いたうえで狙っ
てる筋肉の感覚から動作改良につなげて一回一
つずつの動作で使いきっていこうd(￣ ￣)
ちなみに今回のトレーニングでは種目の順番や
種目自体を入れ替えたりと普段とは違う感じで
取り組んだ！
今まではスタンディングは１種目めじゃないと
やりきれないと思ってた。
しかし今回は入れ替えてみてそんなことは全く
ないことがわかった(*ﾟ∀ﾟ*)
このことから最近気づいた何のためにするのか
で種目の順番ではなくどの種目がどの順番にこ
ようと関係なく全てでやりきる必要があるし、
やりきれることが証明された！
なので今後は勝手な思い込みや先入観を取っ払
ってどんな状況でもその場の環境に応じて一つ
ずつ全力で取り組んでいこう！！
トレーニングメニュー
- プリチャーアームカール２５kg４セット
- スタンディングダンベルカール１４kg４セット
- ケーブルハンマーカール１７.５kg４セット
- スパイダーアームカール１７.５kg４セット
補助種目
- デッドリフト６０kg６セット
- ハンギングレッグレイズ３セット、腹斜筋２セット
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