同じ轍は踏まない
おはこんばんにちは！
今回は上腕三頭筋のトレーニングをしてきたよ
o(^▽^)o
前回のトレーニングでは序盤の感覚はイマイチ
やったけど一回一回丁寧に粘り強く取り組めた
ので感覚が上がっていった！
どんな状態でもそれに対してしっかり取り組め
たら積み上がっていく。
なので今回もさらなる筋肥大を目指してやるべ
きことを徹底して取り組んだ(*ﾟ∀ﾟ*)
そのために前日のように取り乱しては元も子も
ないので冷静さを保った状態で狙ってる筋肉の
感覚に集中しきって体の使い方やポジション、
フォームを整え体幹や腹圧を使うよう調整して
いった。
それらができたうえで狙ってる筋肉のみの収縮
で重量をとらえてからスタートすることを一回
一回確認しながらおこなった。
そんななかで前回のようにまだまだ使いきれる
余地があるのを感じたのでエクステンションで
はムダな力を抜いて前腕から手首までを棒のよ
うに一本のようにとらえたり、回数に焦らず一
回一回冷静に狙ってる筋肉のみの収縮で重量を
とらえてからスタートしたり、ＪＭではワキを
閉じて丁寧にベースの一つずつを意識した。
そうすることで前日のような雑さはなくしっか
り狙ってる筋肉が使えてた！
ただ同時にまだまだ使いきれる余地があること
もハッキリしたd(￣ ￣)
なのでさらなる筋肥大を目指して考えながらさ
らに積み上げていこう！！
トレーニングメニュー
- プレスダウン１７.５kg４セット
- ＥＺバーエクステンション２２.５kg４セット
- ケーブルフレンチプレス３２.５kg４セット
- ＪＭプレス４０kg４セット
- ディップス７０kg３セット
補助種目
- リバースリストカール１７.５kg３セット
- リストカール１２.５kg３セット
- アブドミナルクランチ３５kg３セット
- ロータリートルソー３０kg３セット
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