一回にこだわる
おはこんばんにちは！
今回は肩のトレーニングをしてきたよo(^▽^)o
前回のトレーニングではやるべきことは一回一
回意識しながら徹底できてたがまだまだ感覚的
に使いきれる余地を感じた。
なのでさらに使いきるためにとらえてからの感
覚を大切に取り組んだ！
その結果ほんの少しではあるが感覚が良くなっ
てきた( ^ω^ )
ただまだまだ目標の場所で勝つには程遠いし感
覚的にも余地だらけなのでさらなるレベルを目
指して取り組んだ！
そのためにまずはやるべきことを一つずつ確認
しながら感覚に集中して整えた。
また前日のトレーニングで気づいた身体の使い
方や軸の安定などを意識して一回でより狙って
る筋肉のみ全て使いきることに集中しきった。
そして身体の使い方や軸を整えたうえで使用ス
トレッチを感じたところから狙ってる筋肉のみ
全ての収縮で重量をとらえきってからさらに収
縮していきゆっくり動作に繋げることを一回一
回確認しながらおこなった。
また狙ってる筋肉のみ全てが使いきれてたら自
然と動作に繋がるので焦らず冷静に一回一回の
質と向き合った( ^ω^ )
そうすることでより質の高い一回を積み重ねる
ことができた！
特にミリタリープレスでは軸が安定し肩甲骨が
挙がらないようにしながら一回一回ボトムでと
らえきってから感覚を逃さず積み重ねることが
できたd(￣ ￣)
またキツくなってきてからもトップ選手はこん
なもんではないと質を下げることなく一回一回
丁寧にやるべきことを徹底できた！
ちなみに今日は祝日で朝から賑わってたがそん
なこと関係なしに自分のトレーニングに集中し
きれた。
こういった質の高い一回の積み重ねのみが目標
に近づいていけるので引き続きさるなるレベル
を目指して取り組んでいこう！！
トレーニングメニュー
- ミリタリープレス３７.５kg４セット
- マシンサイドレイズ３７.５kg４セット
- フェイスプル２５kg４セット
- バックプレス３２.５kg４セット
- マシンフロントプレス３０kg４セット
- ダンベルリアローイング１８kg４セット
- インクラインサイドレイズ６kg３セット
- ダンベルアップライトロウ１６kg３セット
- ライイングリアレイズ６kg３セット
補助種目
- シットアップ３種３セット
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