まだまだ低レベル
おはこんばんにちは！
今回は胸のトレーニングをしてきたよo(^▽^)o
前回のトレーニングでは序盤の感覚がイマイチ
やったものの冷静に感覚に集中しきって原因を
探った。
そうすることで軸が安定せずにムダな力が入り
やすくなってたことに気づいた。
そのことを踏まえて取り組むことでより狙って
る筋肉のみ全てを使いきれるようになってきた
！
ただまだまだサイズやクオリティ、質感はもち
ろん感覚的にも完全に使いきれてない( ・∇・)
そのことを踏まえてさらなるレベルアップを目
指して使いきることを目指した！
まずはやるべきことを一つずつ確認して感覚に
集中しきって状態を上げていった。
またフォームや身体の使い方、軸の安定、スト
レッチ感などを調整したうえで狙ってる筋肉の
み全てを使いきって自然とゆっくりに繋げるこ
とを意識した。
そしてトップ選手ならどういうトレーニングを
するかをイメージして取り組んだ。
しかし今回のトレーニングではほとんど積み上
げることが出来なかった(￣◇￣;)
一回の質ではなく回数にはしってたり、身体の
使い方が明確でなかったり、ムダな力が入り過
ぎてたりと何も積み上がらないものになってし
まった。
その原因が
「雑念により冷静さと集中力が欠けてた」
このことによって全てが台無しになった。
あまりにも周りに対して配慮がない連中がかな
り多くて乱されてしまった( ・∇・)
しかし周りの人と自分が目指してる場所は違う
ので行動が違って当たり前。
そこを自分の基準に当てはめるのはお門違いで
それで乱されてるのは自業自得！
そんなことでは絶対に目指してる場所で勝つこ
とはできない( ^ω^ )
なので周りは一切気にせず自分のやるべきこと
のみを積み上げていこう！！
トレーニングメニュー
- ベンチプレス７０kg３セット
- ペックフライ４２.５kg３セット
- インクラインダンベルプレス２８kg５セット
- ダンベルプレス３４kg４セット
- インクラインプレス５０kg４セット
- デクラインプレス９０kg４セット
- ケーブルフライ４０kg３セット
補助種目
- アブドミナルクランチ４０kg３セット
- ロータリートルソー３２.５kg３セット
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