おはこんばんにちは！
今朝はサッカーの日本代表がスペインに勝ったことを
ネットニュースで知ったショウへーです。
次戦のクロアチア戦は時間的に観れそうなので
睡眠時間を確保しながら調整していこう！
さて。
今回は胸のトレーニングをしてきたよo(^▽^)o
そして以前初めて行ったジムで初めて胸トレを
してきた！
初めての場所でトレーニングをするときに
意識してることが
- 環境を楽しむ
- 使ったことがないマシンや器具を使う
「環境を楽しむ」
場所が変わると周りの人やスタッフなど変わるので
雰囲気が全然違う！
その雰囲気が良い刺激になるし、デカい人がいたら
どんなトレーニングをしてるのかチラッと見て
参考にすることもある(*ﾟ∀ﾟ*)
そんな感じに違った雰囲気を楽しんでる。
「使ったことがないマシンや器具を使う」
チェーン店であっても置いてあるマシンや器具は
様々なので普段使ったことがないものは取り入れる
ようにしてる！
新しい刺激を入ることはもちろんやけど、
それ以上に普段はそこまで種目を替えないので
新しいマシンや器具などを見るとワクワクするo(^▽^)o
自分のトレーニングの大前提として「楽しむこと」が
あるのでこういった刺激も大歓迎d(￣ ￣)
また自分の場合は環境が変わったのでそれに合わせて
ベストを探した結果やったけど、停滞してるときの
気分転換や気づきのためにも良いと思うd(￣ ￣)
なので自分の状況に合わせて色々取り入れてみよう！！
「ダンベルプレス」
この種目は普段から取り入れてる種目やけど、
ダンベルが普段のメーカーと違うのもやったので
入り方に気をつけた！
思ってた通り同じ重量を扱ってても感覚が違った
ので１セット目は安定感がなかった。
しかしそのあとは修正することができたので
狙ってる筋肉を使うことができたd(￣ ￣)
「マシンチェストプレス」
この種目はいつもインクラインのマシンでしてたが、
まっすぐに押し返すタイプやったので取り入れた！
今はチェストプレスをするときの狙いは
大胸筋の中部なのでピッタリなマシンやったd(￣ ￣)
またグリップも色々試せたので今後のトレーニングで
活かしていこう！！
トレーニングメニュー
- ダンベルプレス４０kg４セット
- マシンチェストプレス１３０kg４セット
- インクラインプレス５０kg４セット
- ペックフライ５５kg３セット、ワンハンド４１kg２セット
- マシンインクラインプレス４０kg３セット
