おはこんばんにちは！
昨日は仕事がオフやったので今後のことを考えて
調べてたらチラッとツイッターを見たら興味深い
ジムが出てきて一瞬で気を取られたショウへーです。
そのジムのマシンの充実ぶりに反して値段が
めちゃくちゃリーズナブルやったので近くにあったら
即入会したいから探してみよう！
さて。
今回は肩のトレーニングをしてきたよo(^▽^)o
そして前回のトレーニングで狙ってる筋肉を
使えてる感覚が出てきたので今回はさらに感覚を
磨いていくことに加えて前回できなかった
「粘る」意識をしっかり持って取り組んだ！
今回は自分が使いたいマシンを使ってるかたが
多かったのでメニューの順番や種目を入れ替えて
取り組んだがまずはどの種目の入りでも狙ってる筋肉を
使えてるかを確認しながらメインセットに入った(*ﾟ∀ﾟ*)
感覚はまずまずやったけど、前回同様左右差があったので
感覚がより鈍い方を使うために主導で動かしたり、
片方ずつ動かすことで使いきったd(￣ ￣)
また粘りは前回すぐに諦めてしまってたが、
今回は狙ってる筋肉を使いきってから可動域を
調整したりスピードを変えることでさらに追い込んだ！
その結果以前より狙ってる筋肉を使いきれるように
なってきたo(^▽^)o
自分の中で肩トレはメンタルも試される部位なので
ここで粘りきれるかがさらなる高みに行けるかの
壁やと思って取り組んでいこう！！
「マシンショルダープレス」
前回狙ってる筋肉を使うことはできてきたが
使えてるがゆえに粘ることができなかった。
なので今回は使いきったあとの粘りを意識して取り組んだ！
これがなかなかキツくてメンタルを試される
感じになるんやけど、トップ選手の追い込み方を
観てたのでやり方を工夫してやりきったd(￣ ￣)
今回はしっかり粘ることができたのでこの粘りを
ベースにさらに積み重ねていこう！！
「スミスフロントプレス」
メインセットに入る前にアンダーで握るかオーバーで
握るかを試してからメインセットに入った！
自分の場合はアンダーで握ったほうが狙ってる筋肉を
使うことができたので動画はアンダーになってるが、
少しの変化で感覚が違ってくるので今後も色々試しながら
さらに質を上げていこう！！
トレーニングメニュー
- マシンフロントプレス６０kg５セット
- スミスフロントプレス４５kg４セット
- ケーブルフロントレイズ１０kg３セット
- マシンショルダープレス２５kg５セット
- マシンリアデルト６８kg４セット
- シーテッドサイドレイズ１４kg３セット
- ケーブルリアデルトフライ５kg３セット
- ラテラルレイズ（サイド）３２kg３セット
