おはこんばんにちは！
今回は脚のトレーニングをしてきたよo(^▽^)o
そして前回は股関節に違和感があったので様子
を見ながらおこなったんやけど問題はなかった
！
なので今回は一つひとつをしっかりやりきるこ
とを意識した(*ﾟ∀ﾟ*)
しかし序盤は正直気持ちがのってなかったので
トレーニングが単調になりそうになってた。
ただそんななかでも諦めずになんとかやりきる
ことができてた！
そんな状態から２セット目でエンジンがかかり
イマジネーションを膨らませてオリンピアで勝
ちきるイメージを持って取り組んだo(^▽^)o
そうすることでさらにブーストがかかって種目
によっては筋肉の限界を超えることができてき
た！
このことから改めて感じたことが
「気持ちがのってるトレーニングは質が違う」
気持ちがのってないときのトレーニングはやり
きれてる感じがないので不完全燃焼になる。
しかししっかり気持ちが入ってるとここまでで
いいやということがなく次の一回一回を求め出
すので本当に筋肉が動かなくなるまで追い込む
ことができるd(￣ ￣)
なので丁寧におこなうことはもちろんそれに加
えてキツいときほど気持ちを強く持って取り組
んでいこう！！
トレーニングメニュー
- バーベルスクワット１００kg５セット
- デッドリフト １３０kg５セット
- ワンレッグエクステンション３０kg４セット
- レッグプレス２００kg４セット、ワンレッグ５０kg３セット
- ベルトスクワット８０kg４セット
- ワンレッグカール２５kg４セット
- アダクター４５kg３セット
- ヒップスラスト２５kg４セット
- カーフレイズ８０kg３セット
トレーニング動画
- バーベルスクワット：https://youtu.be/SlYladcFBSM
- デッドリフト ：https://youtu.be/jhFV-jGJgZ8
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