おはこんばんにちは！
今回は大会まで残り３週間ということで減量の進捗
状況についてお話ししていくよo(^▽^)o
９月１６日からの減量幅は
- ６３.３kg→６１.８kg
週の前半はかなり調子が良くて自分の想定してる以
上のペースで進んでたが後半、特にここ二日間は若
干増えたり変動がなかったりと若干ペースが落ちて
きてる。
なので全体としては進んではいるが残りの３週間に
不安を残す結果となった( ・∇・)
またコンディションに関してはだいぶ改善されてき
てて２週間前とは違ったシルエットになってきた！
ただシルエットに関しては良くなりつつもまだまだ
余分な脂肪が残ってるので自分の理想とは程遠い状
態。
これらのことから今のうちに何かしら行動を起こし
ていく必要があるが炭水化物を減らし過ぎても運動
量を増やし過ぎてもさらに停滞する可能性はあるの
で体重はもちろん体重が減らなくてもシルエットが
変化してる可能性もあるので変化を見逃さないよう
様子を見ていこうd(￣ ￣)
トレーニングに関しては徐々に質が良くなってきて
る中で回数をこなせるようになってきたので重量を
上げれてる種目が出てきてる！
まだまだ改良できる部分だらけなのでどんどん改善
して減量末期でも減量のためだけではなく筋肥大に
繋げ、来期も見据えて取り組んでいこう( ^ω^ )
残り３週間やけど絞りきるための勝負は実質残り２
週間なのでこの２週間で目標４kg絞って皮一枚の状
態を目指していこう！！
トレーニングメニュー
- スミスフロントプレス４２.５kg５セット
- リバースフライ３０kg５セット
- マシンサイドレイズ３７.５kg４セット
- マシンフロントプレス４２.５kg４セット
- フェイスプル２０kg３セット
- マシンバックプレス３２.５kg５セット
- ダンベルフロントレイズ１０kg４セット
- ケーブルリアデルトフライ５kg４セット
- シーテッドサイドレイズ１２kg４セット
補助筋
- ハンギングレッグレイズ３セット、（腹斜筋）２セット
有酸素
- クロストレーナーレベル４・３０分
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