足りない部分を補うとこうなる｜やるか？やるか！！ブログ

おはこんばんにちは！

今回は脚のトレーニングをしてきたよo(^▽^)o

そして前回の背中トレで脚を強化したことによ

って明らかにトレーニングの質が変わってきた

ことを感じることができた！

そのことを今回の脚トレでも感じることができ

た(*ﾟ∀ﾟ*)

全体的にも感じることができたが特にバーベル

スクワットで変化を感じた！

少し前まで６０kgで軌道を安定させることが難

しかったがかなり安定するようになってきたの

に加えて回数もこなすことができた。

なので次の重量にもチャレンジすることができ

たd(￣￣)

他の種目でも脚を強化したことで良い変化が出

てきてるのでさらに質と重量を磨いて筋量を増

やしていこう！！

「レッグプレス」

この種目では筋量を増やすことを目的に取り組

んできたo(^▽^)o

前回はそれまでの重量で狙ってる筋肉を使えて

なかったので重量を下げて取り組んだ。

そして今回は狙ってる筋肉を使って押しきるこ

とを意識して取り組んだ(*ﾟ∀ﾟ*)

その結果動作はゆっくりやけど狙ってる筋肉を

使って動作をすることができた！

また序盤はフル可動域でおこない、その可動域

を狙ってる筋肉で動作できなくなったら終わり

ではなくパーシャルで粘ることができたd(￣￣)

この少しの粘りが今後に繋がってくると思うの

で限界を決めずやりきろう！！

トレーニングメニュー

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