おはこんばんにちは！
今回は肩のトレーニングをしてきたよo(^▽^)o
そして肩トレの前に久しぶりにパーソナル
トレーニングを受けてきた！
最近は自分が行きたいパーソナルがなかっ
たので１年以上ぶりになってしまったが定
期的にパーソナルを受けることは大切やと
改めて思った( ^ω^ )
今回も自分のフォームをチェックしていた
だくことからどうしてその動作をするのか、
どうしたらいいのかまで丁寧に教えていた
だいた(*ﾟ∀ﾟ*)
そのことから自分が以前のパーソナルから
改善できてた点やさらなる改良点、なぜぎ
っくり腰が起こったかの原因がわかった！
またこれだけではなく補助的な種目として
入れたほうがいい種目ややり方などまで教
えてくださる。
なのでパーソナルトレーニングを受けるこ
とはオススメするが金銭的や場所的に受け
るのが難しいことはあると思うので余裕が
あればプラスでしてみてもいいと思う( ^ω^ )
「リバースフライ」
今回は普段来ることがないジムで使ったこ
とがないマシンやメーカーが多かったので
この種目でも使ってみた(*ﾟ∀ﾟ*)
普段と使い方が違うのでウォーミングアッ
プの段階で調整する必要があったものの慣
れてきたらかなり良い刺激になったd(￣ ￣)
しかも普段とは違った刺激やったので面白
かった！
またジムの雰囲気も普段とは違ったのでた
まに環境を変えてみることだけでも良い気
分転換なるので減量期にはいいかも(*ﾟ∀ﾟ*)
トレーニングメニュー
- スミスフロントプレス４０kg５セット
- リバースフライ３５kg５セット
- ケーブルサイドレイズ２.５kg４セット
- マシンフロントプレス５０kg４セット
- フェイスプル２０kg３セット
- マシンバックプレス４０kg５セット
- ケーブルフロントレイズ２.５kg４セット
- リアデルトフライ２.５kg４セット
- シーテッドサイドレイズ１０kg４セット
トレーニング動画
- リバースフライ：https://youtu.be/tFfrNEjY8Ic
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