おはこんばんにちは！
筋肉に関わるありとあらゆるものを
刺激に変えようとするながぺー。
どんどん筋肉に変えていこう！
さて。
今日は上腕二頭筋に疲労がだいぶ残ってて
１種目めで負荷がのってる感覚がなく
不完全燃焼に終わりそうやったので
急遽トレオフにしてトレーニングの
ルーティンを変えることにしたので
話していくよ！
今までのトレーニングルーティン
- 月曜：上腕二頭筋・脚
- 火曜：胸・上腕三頭筋
- 水曜：背中・肩
- 木曜：上腕二頭筋・脚
- 金曜：胸・上腕三頭筋
- 土曜：背中・肩
- 日曜：トレオフ
こんな感じで１日２部位で４〜５種目の
トレーニング時間が大体１時間半〜２時間。
このままでも良かったんたけど、
副業が始まってからなかなか時間が
取れずに火曜・水曜に２種目をこなすのが
難しくなった(￣◇￣;)
あとトレーニングの質が少しずつ良くなって
きてるので１日１部位にしたらどうなるのか
試して見たくなった(*ﾟ∀ﾟ*)
以前はダラダラトレーニングをしてしまってたので
全然筋肉がつかんかったからリベンジやねd(￣ ￣)
今後のトレーニングルーティン
- 日曜（土曜）：上腕二頭筋・上腕三頭筋
- 月曜：背中・脚
- 火曜：肩
- 水曜：上腕二頭筋・予備
- 木曜：胸
- 金曜：背中
- 土曜（日曜）：トレオフ
順番は変わるかもしれないけど
大体こんな感じにしてみようと思う( ^ω^ )
自分的なポイントとしては
- 弱い部位は週２回
- メイントレ優先
この２つを意識して組んでみた。
上腕二頭筋と背中トレは週２回するけど
メイントレが続くとどちらかの質が
落ちてしまうが、そうならないように
連続するときはメインを優先して
サブは控えめにトレーニングしていく(*ﾟ∀ﾟ*)
あとは胸と肩もかぶるところがあるので
そういうところはなるべく連続しない
ようにしてみたよ。
ここから更により良くしていく必要は
あるけどまずは試してみよう！！
ちなみに。。。
それともしかしたらジムも変わるかも
しれない( ´ ▽ ` )
今のジムも悪くはないが環境も変えて
みたいとも思ってる！
そうするとグッと費用も抑えられるってのも
あるのでその分で良いプロテインにしたり
サプリメントを試しても良いかな(*ﾟ∀ﾟ*)
また変わったら報告します！
一度しかこない今を楽しみましょう！！
