おはこんばんにちは！
今回は背中のトレーニングをしてきたよ( ^ω^ )
そして感覚が良くなってきてる種目が多くなっ
てきたので質を磨くためと限界を超えるために
最近意識してることに集中して取り組んだ！
そうするとワンハンドダンベルロウやラットプ
ルダウンでは序盤は狙ってる筋肉を使って動作
をしながら狙ってる筋肉で引けなくなってから
さらに他の筋肉で補助をしながら追い込むこと
ができたd(￣ ￣)
ただインクラインダンベルロウでは終盤の粘り
を意識するあまり雑になってしまったり粘り方
がイマイチで粘りきれてないところがあった。
なのでどうしたらよりやりきれるかを模索しな
がら取り組んでいこう！
それら以外ではベントオーバーとTバーロウで
狙ってる筋肉を使って動作ができるようになっ
てきた(*ﾟ∀ﾟ*)
その理由が
「体幹を使って体勢をキープできてた」
今までは体幹を固めることが難しくて狙ってる
筋肉を使って動作をすることも回数を積み重ね
ることもできてなかった。
しかし今回のトレーニングでは体幹を使った状
態をキープし続けることができてたのでムダな
力が抜けて狙ってる筋肉の収縮を重量にひっか
けてさらに収縮することができた！
また回数も伸びたのはもちろん粘ることもでき
てたd(￣ ￣)
体幹が使えてるのと使えてないのでは明らかに
トレーニングの質が変わったので今後も使える
よう磨いていこう！！
ちなみにデッドリフトではフォームが修正でき
てきてるのと気持ちでやりきることを意識して
取り組めてるので終盤のキツいときでもやりき
れるようになってきた！
なので引き続きフォームの修正と徹底的にやり
込むことで磨いていこう( ^ω^ )
トレーニングメニュー
- チンニング３セット
- デッドリフト１２０kg５セット
- ワンハンドダンベルロウ４２kg５セット
- インクラインダンベルロウ３４kg５セット
- シュラッグ３０kg４セット
- ベントオーバーロウ６０kg４セット
- マシンローイング６０kg４セット→次回重量アップ！
- ラットプルダウン５０kg４セット
- Tバーロウ２５kg５セット
補助筋
- ハンギングレッグレイズ３セット、（腹斜筋）２セット
トレーニング動画
パーソナルストレッチ/ボディケアご希望の方
下記のリンクのLINE公式アカウントからお願い
します！
