おはこんばんにちは！
昨日から新しい仕事が始まったので色々覚えることが
多かったのでかなり疲れたショウへーです。
一つずつしっかり確実にこなしていこう！
さて。
今回は上腕三頭筋のトレーニングをしてきたよo(^▽^)o
初めての場所で色々手間取って時間が少なく
なったので上腕二頭筋はしなかったが、
初めての場所でのトレーニングは良い刺激になった！
マシンの形状がそれほど変わらなくても
少しの違いで負荷の入り方が変わる(*ﾟ∀ﾟ*)
また同じ重量のダンベルでもメーカーが違えば
感覚が違った！
なのでいつもと変わらないメニューでも
新しい刺激を入れれたのでできるだけ
いろんな場所でもトレーニングをしてみよう！！
「ケーブルプレスダウン」
この種目は場所が変わっても狙ってる筋肉を
使うことを意識して取り組んだ(*ﾟ∀ﾟ*)
マシンの形状は違ったけどやりにくさもなく、
体を固定して狙ってる筋肉を使うことができたd(￣ ￣)
「スミスナローベンチ」
この種目は形状が変わってて重量をつけてなくても
ある程度重さが感じられるマシンやった！
なので重量を調整して、手首を痛めないよう
気をつけながら取り組んだ(*ﾟ∀ﾟ*)
普段のに慣れてて最初はやりにくさがあったが、
慣れてくると狙ってる筋肉を使えたd(￣ ￣)
またマシンの形状がかなり違ったので
新しい刺激を入れることができた！
自分は普段から場所を変えてすることが
なかったので気づかなかったが、
種目を変えること以外にも新しい刺激を
入れることができるとわかったo(^▽^)o
気分転換やマンネリ防止にもなりそうなので
たまには場所も変えてみよう！！
トレーニングメニュー
- プレスダウン４０kg４セット
- スミスナローベンチ５０kg４セット
- ダンベルフレンチプレス３４kg３セット
- ワンハンドプレスダウン２０kg３セット
