おはこんばんにちは！
昨日は先月から始めた仕事のスタッフさんと
初めてぐらいいっぱい話したショウへーです。
その人からめっちゃ話しかけてくれてしかも
その人のことが知れたので次は自分からも
色々聞いてみよう！
さて。
今回は背中のトレーニングをしてきたよo(^▽^)o
そしてほぼ全ての種目に関して感覚のレベルを
上げることができた！！
その要因になったことが
「目標が決まったこと」
今までは大きな目標や目的は決めてたが細かな
予定までは決めてなかった。
特に今年の１０月１４日の大会に出場すること
までしか話してなかった( ・∇・)
しかし最近大会までの具体的な目標を決めた！
そのことによって具体的な目標の中でどれぐらい
までもっていきたいということからさらに
レベルアップしないといけないことがわかった(*ﾟ∀ﾟ*)
そのことからどうすべきかが決まり行動に移す
ことに繋がったと思う！
長期的な目標を軸にしながらもその中で具体的な
目標を決めると行動が変わってくることがわかった。
また長期に向けての進捗状況の確認にもなるので
今後は定期的に具体的な目標を設定して進んで
いこうo(^▽^)o
「Tバーロウ」
この種目に関しても肩に力が入らないよう意識して
その状態をキープしながら引いてみた(*ﾟ∀ﾟ*)
一見関係ないように思えたが感覚が全然違った！
今まででも引ききれてたがより狙ってる筋肉を
使って引くことができたd(￣ ￣)
良い感覚をつかめたのでさらにレベルアップ
するために粘ることも意識していこう！！
「ワンハンドDYロウ」
今までは体をパッドに軽く当ててるぐらいで
脚で体を支えてたが今回はパッドで体を固定して
取り組んでみた(*ﾟ∀ﾟ*)
そうするとかなり安定したし、狙ってる筋肉で
引ききりやすかったd(￣ ￣)
またグリップをしっかり巻くことでより他の筋肉の
関与を抑えながら引くことができた！
インクラインダンベルロウやワンハンドダンベルロウ
でもグリップを巻いたら良い感じやったo(^▽^)o
トレーニングメニュー
- チンニング５セット
- Tバーロウ５０kg４セット
- インクラインダンベルロウ３２kg５セット
- ワンハンドダンベルロウ４２kg４セット
- ダンベルシュラッグ３２kg３セット
- マシンシーテッドロウ６５kg４セット
- ワンハンドDYロウ３０kg３セット
