おはこんばんにちは！

最近びっくりすることがあったけど速攻で頭を

切り替え新しい事業のほうを考えてたらそれも

驚くほど色々と気づくことがあって爆速で進み

だしたショウヘーです。

すでに行動に移せてるがまだまだ自分には仕入

れが足りないのでどんどん行動していこう！

さて。

今回は減量が始まって一ヶ月が経ったのでその

ことについて話していくよo(^▽^)o

まず結果としては１ｋｇほど体重を減らすこと

ができた。

この数字は目標に掲げた一ヶ月１ｋｇペースで

悪くはない！

ただ内容は良くなくて上旬でガッと減ってそこ

からスタート時点に戻ったりと変動幅が大きい

時期がほとんどを占めてた(￣◇￣;)

その傾向は中旬以降も続き安定感がないまま下

旬に入り最終週でやっと変動が落ち着いてきた

。

結果としては目標達成やけど緩やかに減ってい

ってたら若干のローカロリーをキープできてた

のでムダな脂肪をさらに減らすことはできた。

なので７月は中旬ぐらいまでに目標の数値に向

けて緩やかに減らして下旬は体重をキープして

体脂肪のみを削っていく予定( ^ω^ )

ちなみに７月からは食事内容をほんの少し変え

て白米を１２５ｇ減らしてみたのでどういう変

化が起こるか様子をみていこうd(￣ ￣)

そしてトレーニングに関しては感覚を磨きつつ

重量を扱うことを意識して取り組んだ！

今まではトレーニングの質を高める、感覚を磨

くことに集中してた。

そんななかで感覚を磨くことで筋肥大にもつな

がるがどちらかというと筋肉の形を作るほうが

優位に感じた！

しかし現状さらなるハッキリした形は必要やけ

どサイズが圧倒的に足りてない( ・∇・)

このことからそろそろ重量にも取り組んでいく

必要があると感じた。

なので最近の全部位のトレーニングにおいてさ

らに感覚を磨くことはもちろん目安を決めて重

量にもチャレンジするようにしてる！

ここに関してはやっぱりいきなり変わるという

ことはないので目標のサイズを目指して積み重

ねていこう！！

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