おはこんばんにちは！
今日は朝から副業の面接準備をしたり
簿記２級の授業を受けたりと時間を
ムダにしないように行動してたながぺー。
けど朝イチ二度寝をかましました。
さて。
今日はなんと２ヶ月間さわれてなかった
簿記の勉強を再開したのでその話と
トレーニングの話をしていくよ！
簿記を２ヶ月放置するとどうなるのか？
開業のことでやることが多くて２ヶ月間
簿記の勉強が出来ていなかった。（言い訳）笑
２ヶ月ぶりやと正直ほとんど忘れてたけど、
かろうじて仕分けは覚えてた( ´ ▽ ` )
ただ、授業が進むにつれてどんどん思い出せたのと
幸い勉強もまだ浅いところまでしかやって
なかったのですぐに取り戻せそう( ^ω^ )
そして以前は理解してたらなんとなく役立つやろう
程度やったけど、今はどう仕事に繋がってくるのか
が明確に理解して納得できたので毎日少しずつ
進めて、６月に受験しようと考えてる。
試験日も決まったので気合いを入れ直して
頑張ろう！！
背中トレ
メニュー
- チンニング加重１５kg３セット
- Tバーロウ５０kg３セット
- ラットプルダウン５９kg１セット、６６kg２セット
- ビハインドネックプル４５kg３セット
今日は僧帽筋下部を狙う種目を入れるために
Tバーロウと久しぶりにビハインドネックプルを
入れた！
Tバーロウは腰を痛めないようにしっかり
背中に力を入れた状態をキープして僧帽筋下部で
引いてから更に収縮させるためにヒジで
引いて負荷が抜けないようにゆっくり戻した。
ビハインドネックプルは意外とキツかった笑
特に僧帽筋下部で引いてる感じがあまり
なかったので要反復練習d(￣ ￣)
肩トレ
メニュー
- リアデルト４５kg１セット、５０kg２セット
- ワンハンドショルダープレス２３kg３セット
- ワンハンドサイドレイズ１４kg３セット
- フェイスプル４１kg３セット
ワンハンドサイドレイズはベンチなどに
もたれかかったほうがムダな力を使わなくて
いいから肩に刺激を入れやすかったd(￣ ￣)
メロン肩に向けての弱点『リア』2種目
フェイスプルは上からや下から水平方向など
いろんな角度から試してみたが、自分が
狙いたい部分がサイドとリアの境目なので
下からがあってる(*ﾟ∀ﾟ*)
リアデルトはいい刺激が入るけど
気をつけないといけないのが、
僧帽筋も関与しやすいのでリアに負荷が
のってる状態を常に意識して引きすぎないよう
気をつけよう！！
フロントはお休み
肩の痛めてる部分がわかった！！
自分の場合は肩鎖関節と胸鎖関節の
可動域制限がかかってしまってたため
痛みが出てるのでフロントはお休みして
ストレッチで関節の窮屈になってる部分を
解放していくo(^▽^)o
一度しかこない今を楽しみましょう！！
