おはこんばんにちは！
今回は背中のトレーニングをしてきたよ( ^ω^ )
そして前回のトレーニングではいい感じに取り
組めてたがムダな力が入り過ぎてた。
なので神経を研ぎ澄まして狙ってる筋肉の感覚
や動きに集中しきってベースを徹底したうえで
ムダな力が入りにくい状態を作って取り組んだ
(*ﾟ∀ﾟ*)
そうすることで全体的に一回一回丁寧にベース
を徹底することができたので前回より狙ってる
筋肉を使いきれるようになった！
特にベントオーバーとインクラインではしっか
り体幹を固めたうえでしっかりストレッチをさ
せた状態からベースを徹底してまずは狙ってる
筋肉のみで引ききってからさらに他の筋肉の補
助を入れながら引ききる部分でムダな力が抜け
た状態でそこまで狙ってる筋肉のみでゆっくり
でも引ききることができたd(￣ ￣)
正直狙ってる筋肉のみでここまで引ききれると
思ってなかったので良い経験をできた一方でま
だまだ既成概念にとらわれてる部分があったこ
とに気づけた！
さらに可能性が広がったので背中トレだけでは
なく全ての部位・種目でここまで使いきれるよ
うに取り組んでいこう！！
トレーニングメニュー
- チンニング３セット
- デッドリフト１００・１２０・１４０kg
- ベントオーバーロウ６０kg４セット
- インクラインダンベルロウ３０kg４セット
- ワンハンドダンベルロウ４２kg４セット
- シュラッグ３０kg３セット
- Tバーロウ２５kg３セット
- ラットプルダウン５５kg３セット
- マシンローイング６０kg４セット
補助筋
- ハンギングレッグレイズ３セット、腹斜筋２セット
有酸素運動
- クロストレーナー１５分
トレーニング動画
- インクラインダンベルロウ：https://youtu.be/Ka3vrlBzkQU
パーソナルストレッチ/ボディケアご希望の方
下記のリンクのLINE公式アカウントからお願い
します！
