おはこんばんにちは！
最近は色々あってなかなかやりたいことが
できてなかったながぺー。
明日から少し時間があるので一気に進めよう！！
さて。
今日は
『限界からがトレーニング』
ということ意識してトレーニングをしてきたので
話していくよ！
ここまでできてなかったかも
『限界からがトレーニング』
今までは自分なりにできてると思ってた。
けどそれは限界までで止まってた(￣◇￣;)
これが悪いわけじゃないけど、
ホンマに大会で戦える体を作ろうと
思ったらその先に行かないといけないこと
を本などを読んでてわかった(*ﾟ∀ﾟ*)
- アーノルド・シュワルツェネッガー
- ドリアン・イエーツ
- ロニー・コールマン
- ジュラシック木澤
- 寺島遼
レジェンドの方々の言葉を読んでて
１つでも限界を越えるために考えて
トレーニングをしてるのがわかった。
その結果があの体になってる！！
楽しいだけのトレーニングは現状維持。
自分も限界がきたら終わりではなく
そこからが真のトレーニングやと思って
取り組もう( ^ω^ )
脚トレ
脚トレはヒザの調子が良くないので
重量を下げてレップ多いめの
挙がらなくなってから数レップで
追い込んだよd(￣ ￣)
ヒザが痛むので調子が戻るまでは
こんな感じでいこう！！
肩トレ
肩トレは右肩の調子に加えて
左前腕の疲労のために結構制限された。
それでもできる種目をチョイスしながら
可能な限界重量で限界を越えるよう試みた(*ﾟ∀ﾟ*)
まだまだ可能な範囲でってのが難しいけど
この積み重ねからフォームの質も上げて
高重量でも負荷をのせれる土台を作ろう！！
トレーニングメニュー
脚
- バーベルスクワット６０kg５セット
- レッグプレス１００kg５セット
- レッグカール３５kg４セット
- レッグエクステンション２５kg３セット
肩
- リアデルト５９kg４セット、６４kg２セット
- ショルダープレス６８kg５セット
- リアレイズ１２kg６セット
- サイドレイズ１２kg４セット
トレーニングを終えて
トレーニングを終えてまだまだ質は高くないと
感じた。
ただそれだけの可能性も見つかったので
それをどうやったらクリア出来るのかを
考えて真のトレーニングを身につけよう！
一度しかこない今を楽しみましょう！！
