おはこんばんにちは！
今回は背中のトレーニングをしてきたよ( ^ω^ )
最近の背中トレは徐々に狙ってる筋肉を使って
動作ができるようになってきた！
ただまだまだ課題があるのでやるべきことに集
中しながらさらなるレベルアップを目指した。
そのために意識したことが
「筋肉のイメージをより具体的にすること」
今までも狙ってる筋肉をイメージしながら取り
組むことで筋肉を使いきれるようになってきて
た！
そこからさらにどんな筋肉を作りたいかを具体
的にイメージした(*ﾟ∀ﾟ*)
そうすることで自然とどうしたほうがいいかが
見つかり動作改良につなげることができた！
特にインクラインやワンハンドではやるべきこ
とをやりきったうえでさらに最大収縮状態をほ
んの少しキープしてさらに使いきるようにした
( ^ω^ )
また狙ってる筋肉をより使いやすくするために
ダンベルとの関係から立ち位置を調整しより良
い動作につなげることができた！
前回からさらに積み上げることができたのでさ
らなる高みを目指してムダな力が抜けてくると
もう一段良くなってくるので引き続き改良を続
けていこう！！
トレーニングメニュー
- チンニング３セット
- デッドリフト７０kg３セット
- ベントオーバーロウ７０kg４セット
- インクラインダンベルロウ３０kg４セット
- ワンハンドダンベルロウ４２kg４セット
- シュラッグ３０kg３セット
- マシンローイング６０kg４セット
- ラットプルダウン５５kg３セット
- Tバーロウ２５kg３セット
補助筋
- ロータリートルソー１５kg３セット→次回重量アップ！
- ハンギングレッグレイズ３セット
トレーニング動画
- インクラインダンベルロウ：https://youtu.be/Ml8r2L_VNMs
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