おはこんばんにちは！
最近は仕事やトレーニングで良い影響を受けつ
つも生活習慣が乱れてたので改善に取り組んで
るショウヘーです。
ちなみに前日は睡眠時間は確保できてたのにめ
ちゃくちゃ浅くてしかも時間も短かったので健
康状態がかなり良くなかった。
自分の中で最低限の目安をきってしまうと全体
が良くなくなってくるので全てを見直して状態
を上げていこう！
さて。
今回は減量期について具体的に話していくよ！
増量期も残すところあと一週間。
現状としては最低目標に少し足りてない状態な
んやけど慌てる必要はない！
最後の一ヶ月は増やした分だけ筋量に変えるま
での期間が短いので増えた分だけ減量期でその
まま減る可能性が高い(*ﾟ∀ﾟ*)
そのことを考えると焦って増やすのではなく減
量期を見据えていかに緩やかな増減にしていく
のかの大切。
なのでここからの一週間は増やせたら増やして
いくが基本は減量期前の調整期間にしていく！
そして減量期は５月から三ヶ月ほどで２〜３ｋ
ｇを目指していこうと思うo(^▽^)o
正直前回ほど脂肪がのってないようにしたのと
体脂肪率も１０％以下なのでそれぐらいでかな
り絞れるんじゃないかと思う。
また減らしながらも筋肥大も狙っていくので二
年前のオフでの減量を参考にさらなるレベルア
ップを目指していこうd(￣ ￣)
去年の減量期もそうやったけど筋量を残すこと
が今までできてないので今回の減量期は
「しっかり絞りながら筋量を残す、
もしくは少しでも増やす」
ことを目標に取り組み二年後の大会で勝てるよ
う経験を積み上げていこう！！
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