このままでは厳しい
おはこんばんにちは！
今回は胸のトレーニングをしてきたよo(^▽^)o
前回のトレーニングでは自分のトレーニングに
集中しきった状態で一つずつの動作を毎回確認
しながらおこなうことでより狙ってる筋肉を使
うことができた！
また前腕の影響を最小限にするためにやり方を
工夫したり、憧れの選手に追いつくだけではな
く勝つ意識を持って取り組めた。
その結果さらに積み重ねることができたが目標
には程遠いのでこの程度で満足していては一生
勝つことはできない。
なので前腕の状態をみながらではあるが前回を
超えてさらなるサイズとクオリティを目指した
(*ﾟ∀ﾟ*)
そのためにまずは前腕の状態を確認したんやけ
どまだ違和感はあるものの前回よりは良くなっ
てきた！
そのことを踏まえて自分のトレーニングのみに
意識を集中するために超集中力状態に入った。
その状態で体幹と腹圧を使い軸を安定させムダ
な力を抜き、身体の使い方やポジション、フォ
ーム、軌道、動作範囲、ストレッチ感を整えた
。
ただ序盤に肩関節が上がった状態になってしま
ってて痛めそうになったので気をつけないとい
けない( ・∇・)
そして狙ってる筋肉のみの収縮で重量をとらえ
てから動作をスタートし、感覚を逃さずどんな
状況でも冷静に他の筋肉のサポートなしにさら
に収縮しきって動作に繋げるようにした。
しかしムダな力が入り過ぎてたり、一回が雑に
なってしまってるところがあったし、粘り強さ
もなかった。
そのことに気づけたので修正して一回一回丁寧
に狙ってる筋肉のみの収縮でとらえることはで
きてきた！
今回のトレーニングでは前腕の状態が良くなり
前回以上にやるべきことを徹底できる状態では
あった。
しかしそんな状態でありながら前回を上回るト
レーニングにはならなかったし積み上がるレベ
ルのものでもなかった(￣◇￣;)
この程度のトレーニングでは一生目標には到達
しないし、憧れの選手を越えることなど到底叶
わない。
なのでこういった低レベルなトレーニングは二
度としないよう常に前回を越えるトレーニング
を積み重ねていこう！！
トレーニングメニュー
- ベンチプレス７０kg４セット
- ペックフライ４０kg３セット
- インクラインダンベルプレス２８kg５セット
- ダンベルプレス３４kg４セット
- インクラインプレス５０kg４セット
- デクラインプレス８０kg４セット
- ケーブルフライ３５kg３セット
補助種目
- アブドミナルクランチ３５kg３セット
- ロータリートルソー３０kg３セット
身体のメンテナンス/コンディショニングご希望の方
下記のリンクのLINE公式アカウントからお願い
します！
