信頼して任せる
おはこんばんにちは！
今回は上腕三頭筋のトレーニングをしてきたよ
o(^▽^)o
前回のトレーニングでは全体的に狙ってる筋肉
の収縮でガッチリとらえてから動作ができてた
ので少し改善してきた！
ただ改善したといっても目標の場所で勝つため
には圧倒的にサイズとクオリティが足りてない
( ・∇・)
なのでここで満足することなくさらなる高みを
目指してさらにハードに取り組んだ！
そのためにいつも通りウォーミングアップの段
階から狙ってる筋肉の感覚に集中して感じ取り
ながら最近のルーティンを進めた(*ﾟ∀ﾟ*)
そんななかで１種目めのメインに入ったときに
やるべきことを意識できてるがとらえきれてる
感覚が薄かった。
なのでそこで焦らず冷静に一回の動作を分析し
何が必要かを確認していった！
そうすると軸の安定感と狙ってる筋肉の感覚を
任せきれてないことがわかった( ^ω^ )
そのことから再度軸を安定させたうえでムダな
力を抜き狙ってる筋肉の感覚、特にストレッチ
と狙ってる筋肉のみの収縮で重量をとらえる部
分は任せて感覚に従って動作に繋げた。
その後の種目ではそのことに加えて前回の良か
った部分を取り入れてさらなる一回の質を目指
した！
また一回一回狙ってる筋肉を使いきることに対
して妥協することなく納得できるまで試行錯誤
を繰り返した(*ﾟ∀ﾟ*)
そうすることで前回よりさらにハードに狙って
る筋肉を使うことが少しずつできてきた！
特にエクステンションとフレンチは軸を安定さ
せて狙ってる筋肉の感覚に集中しきり、感覚に
任せてストレッチを感じたところから狙ってる
筋肉のみの収縮でとらえてから動作をすること
を一回一回確認しながらやりきれたd(￣ ￣)
またどんな状況でもやるべきことを徹底したう
えで丁寧に粘り強く一回を積み重ねることがで
きた！
まだまだ目標のサイズやクオリティではないが
質が高くハードな一回が積み重ねていれば自ず
と結果に繋がるのでさらなりは高みを目指して
取り組んでいこう！！
ちなみに周りは空気と同じように感じることが
でき集中しきれてたので今後もこれぐらい集中
しきって取り組んでいこうo(^▽^)o
トレーニングメニュー
- プレスダウン２０kg４セット
- ＥＺバーエクステンション２２.５kg４セット
- ケーブルフレンチプレス３２.５kg４セット
- ＪＭプレス４５kg４セット
- ディップス８０kg3セット
補助種目
- リバースリストカール１７.５kg3セット
- リストカール１２.５kg3セット
- アブドミナルクランチ３５kg3セット
- ロータリートルソー３０kg3セット
身体のメンテナンス/コンディショニングご希望の方
下記のリンクのLINE公式アカウントからお願い
します！
