おはこんばんにちは！
今は増量期なので全体的に炭水化物と
タンパク質を増やしてるから昨日の
昼ごはんも持っていってるさつまいも
に加えてすき家のサーモン・マグロたたき丼
の大盛りを加えたんやけど、今日の朝
体重を測ったら７００g減ってたながぺー。
あまりにも減り過ぎてるのでもう少し
増やしていこう(*ﾟ∀ﾟ*)
さて。
今日は最近筋トレ系ユーチューブを
観てて思ったことについて話していくで！
真似するだけじゃ意味がない！？
最近は筋トレ系ユーチューバーが増えてきてて
昔やったら直接レッスンを受けたりしないと
いけなかったのが、簡単にどんなトレーニングを
しているのかや食事、ルーティンなどについて
知ることができるようになった。
特にトップクラスの選手のトレーニングを
見れるとかセミナーでもなかなか参加できない
のでめっちゃ貴重！
ただ簡単に見れるようになった一方で
それを真似する人も出てきた。
そのこと自体は自分も賛成やし、
トレーニングに行き詰まったら取り入れたり
してるd(￣ ￣)
この時に注意しないといけないことがある！！
某動画でもあがってたんやけど、
『そのまま自分に当てはめないこと』
あるトップ選手に対して動画の食事や
トレーニングを真似をしたがうまくいかなかった
とのこと。
結構こういう話はちらほら聞くんやけど、
トレーニング歴や食事の好み、生活習慣、
体の構造など挙げたらきりがないんやけど
これらが全く一緒であるならば同じ効果が
得られるかもしれないがこんな人はいない。
なのでトレーニングであるならば
種目自体は真似をしてもいいかもしれない。
けど、トレーニング歴によっても
効かせ方やフォーム、ポイントなどが
変わってくるので自分なりの一番効きやすい
ポイントを見つけていく必要がある( ^ω^ )
あと実際にパーソナルを受けてみて
動画ではめちゃくちゃ重い重量を扱ってる
んやけど、根本のトレーニングの仕方は
めちゃくちゃ丁寧やった！！
ただチーティングを使って高重量を
挙げてるだけではなく、この丁寧さが
あっての重量ってことを考えないと
いくら同じ高重量を扱ってても結果には
繋がらない(￣◇￣;)
なので動画を見るときはこのようなことを
意識して自分に取り入れていこうd(￣ ￣)
今日のトレーニング
今日は『肩トレ』
メニュー
- バーベルフロントプレス３５kg５セット
- マシンリアデルトフライ６４kg５セット
- マシンショルダープレス６８kg３セット、４５kg２セット
- シーテッドフェイスプル１８kg４セット
- インクラインフロントレイズ１０kg４セット
- インクラインリアレイズ７kg２セット、８kg３セット
- サイドレイズ１６kg４セット、１８kg１セット
- シーテッドアップライトロウ２３kg１セット、２５kg１セット、２７kg２セット、３０kg１セット
マシンショルダープレスは前回より
３セット目が１レップだけ伸びた！笑
丁寧にトレーニングできてるから
３セット目のレップ数がもう少し
伸びるまで次の重量はやめておこう( ^ω^ )
インクラインフロントレイズも丁寧に
前部で挙げれてるし、回数もこなせてるから
フロントは重量を上げていこうo(^▽^)o
今日イチの収穫はリアレイズで後部を
しっかり使えるようになったこと！
軽い重量でどうしたらリアを使えるのかや
ヒジの曲げ具合、方向、手首の回旋具合など
細かい調整をしてたらがっちりはまった
ポイントを見つけれたでd(￣ ￣)
ポイントが見つかったので次回以降は徐々に
重量を上げていこう！
この感覚が楽しくてやめられない( ´ ▽ ` )
一度しかこない今を楽しみましょう！！
