おはこんばんにちは！
昨日は仕事のクライアントさんとめっちゃ
興味深いお話をしたショウへーです。
対面のお仕事って間接的にはなかなかできない
話もできるからやっぱ面白い！
さて。
今回は背中のトレーニングをしてきたよo(^▽^)o
今回もバリバリ追い込もうと思ってたんやけど
いつもとは違ったへんな感覚やった。
ただ体調は問題なかったし体も動いてたので
できることをやりきることに切り替えた！
やり方、重量や種目などを調整して丁寧に
追い込んでいった(*ﾟ∀ﾟ*)
また最近のブームである
「ターゲット筋以外の力を抜くこと」
に集中することで狙ってる筋肉を最大限に
使えるよう意識して取り組んだ。
その結果悪いなりに１００％やりきれたd(￣ ￣)
体の状態は常に万全の状態がベスト！！
が良いが状態は日々変わってくるので常に万全
というわけではない。
しかし体の状態が万全じゃないからそれに合わせて
トレーニングの質まで落としてしまうとなかなか
筋肥大に繋がってこない( ・∇・)
なのでこんなときこそ状態に合わせて１００％
出しきることが大切になってくる考えてる！
また以前お話ししたこういうネガティブな状況で
こそポジティブにとらえて何ができるかを考えて
取り組むことで変わってくるのでポジティブ思考で
高みを目指していこう！！
「Tバーロウ」
今回のこの種目ではいつもの重量が扱える感じ
ではなかったので重量を調整しておこなった(*ﾟ∀ﾟ*)
重量を下げた分一回一回をより丁寧に狙ってる
筋肉を使うことができた！
特に最近の課題である体の角度を意識して
取り組むことができたので次回のトレーニング
で活かしていこう！！
「シーテッドロウ」
この種目に関しては普段通りにできたので
引き続き狙ってる筋肉から使うことを意識して
取り組んだ(*ﾟ∀ﾟ*)
だいぶ狙ってる筋肉の形を感じられるように
なってきてるd(￣ ￣)
そしてインクラインダンベルロウでもそうやった
んやけど今の重量でもしっかり引けるように
なってきてるのでそろそろ次の重量にチャレンジ
していこう！！
トレーニングメニュー
- チンニング５セット
- インクラインダンベルロウ３２kg５セット
- ダンベルシュラッグ３２kg３セット
- Tバーロウ４０kg４セット
- シーテッドロウ４５kg４セット
- ラットプルダウン（逆向き）６５kg３セット
- ワンハンドマシンフロントラットプル３０kg３セット
トレーニング動画
- Tバーロウ：https://youtu.be/JNU7ngPl9g8
- シーテッドロウ：https://youtu.be/GC-eANr3XDE
