おはこんばんにちは！
昨日は仕事で初めてのスタッフに出会って
普段なかなか出会わないタイプの人で
楽しかったショウへーです。
話も面白くて自分とは真反対のタイプ
やったし、新しい発見もあったので自分から
もっといろんな人を掘り下げていこう！
さて。
今回は背中のトレーニングをしてきたよo(^▽^)o
ただよほど疲れてたのかいつもの感覚と違って
狙ってる筋肉が使えてる感じがしなかった。
そのままトレーニングをしてしまうと
不完全燃焼になってしまう可能性が高かった( ・∇・)
なので広背筋の種目に関しては入れ替えて
取り組んだ(*ﾟ∀ﾟ*)
種目の内容としてはサブで取り入れてる種目で
ワンハンドでおこなえるものにしてみた！
そうすることでより一部に集中できる状態を作った。
そのことが良かったのか狙ってる筋肉で引く
感覚を取り戻すことができたd(￣ ￣)
日によって筋肉の感覚は変わってくるけど
仕事などが加わってくるとどうしてもこんな日が
増えてきやすくなる。
そんなときはトレーニングをオフにすることも
考えたほうがいいが、オフにするまでもいかない
ときはその状態の中で１００％だしきれるように
工夫をすることで今後に繋がってくる( ^ω^ )
なのでどんな状況でも一回一回本気で
取り組んでいこう！！
「Tバーロウ」
この種目では感覚がかなり良くなってきてた
ので引き続き質を上げるために取り組んだ(*ﾟ∀ﾟ*)
しかし先ほどお話ししたように感覚が良くなかった。
なのでそんな中でも狙ってる筋肉を意識して
粘ることなどできることに取り組んだ！
感覚はよくなかったけどトレーニングが終わった
あとはしっかり使えてた感じはあったので引き続き
どんな状況であれ１００％やりきろう！！
「ワンハンドDYロウ」
感覚が良くなかったのでワンハンドで前回ぐらいに
いい感じやったこの種目を取り入れてみた(*ﾟ∀ﾟ*)
感覚が良くない中でも狙ってる筋肉が使えてた
ので良いトレーニングになったd(￣ ￣)
こんなふうに片方ずつすることで意識を集中する
ことで感覚が変わることがわかったので状況に
合わせても取り入れていこう！！
トレーニングメニュー
- チンニング５セット
- インクラインダンベルロウ３２kg５セット
- ダンベルシュラッグ３２kg３セット
- Tバーロウ５０kg４セット
- ワンハンドダンベルロウ４４kg４セット
- ワンハンドDYロウ３０kg３セット
- マシンシーテッドロウ５５kg５セット
