おはこんばんにちは！
最近はお客様がほぼ毎日来てくださって
いろんなお話ができるので毎回楽しみなながぺー。
今日も面白い話を聞けたよ( ´ ▽ ` )
さて。
今日は上腕二頭筋と脚トレをしてきたんやけど
上腕二頭筋トレだけ模索中なので現状を話していくよ！
上腕二頭筋トレ
メニュー
- ストレートバーカール３０kg３セット
- インクラインダンベルカール１４kg３セット
- ケーブルカール１６kg１セット、１８kg１セット、２１kg１セット
- プリチャーカール２５kg２セット
今日はあまりやりたくないけど種目を
増やしてターゲット筋で持ちあげる感覚を
身につけるためにいろんな器具を使って
試してみたo(^▽^)o
正直まだ自分にあったベストは見つかってないけど
試すのは好きやから試行錯誤していこう！
それとパーソナルも受けに行ってヒントを
もらいにいこうd(￣ ￣)
できればこれが一番！！
一番苦手な上腕二頭筋トレ
今週から『ターゲット筋を意識』して
トレーニングの質を上げようと思う。
少し前に種目を絞ったんやけど、
どの種目がというより質が悪かったら
絞ったところでたいして変わらんなって
思ったので今はいかにターゲット筋で
トレーニング出来てるかに集中(*ﾟ∀ﾟ*)
ただ、上腕二頭筋で持ちあげる感覚が
バーベルカール以外であまり感じられないので
試行錯誤していこう！
脚トレ
メニュー
- バーベルスクワット８０kg３セット
- カーフレイズ３５kg３セット
- レッグカール３５kg３セット
脚トレは週２回回ってくるので
被らない種目も入れてみた。
それがカーフレイズ(*ﾟ∀ﾟ*)
ふくらはぎは普段あまりやらないけど
専用のマシンがあるので脚全体のバランスや
下半身強化のためにも入れるようにした。
下半身からも上半身を作っていこう！
一度しかこない今を楽しみましょう！！
