おはこんばんにちは！
昨日はアベマTVの恋愛バラエティを観てて
久しぶりに夜遅くに寝てしまったショウへーです。
来週で最終回やから観たいけど夜更かしだけは
絶対に避けよう！
さて。
今回は胸のトレーニングをしてきたよo(^▽^)o
そして今回は前回見つかった課題とともに
さらに筋肉を使いきれるように取り組んだ！
筋肉を使いきることは他の部位でも意識してる
ことなので引き続き意識し続けていく。
そして前回の課題として出てきたことが
「筋肉の使い方に左右差があったこと」
左利きなのでどうしても左の筋肉をメインに
使うクセがついてるので右が使いきれてなかった( ・∇・)
ただでさえ右が弱いので左右差が広がる一方。
なので意識的に右をメインに使った！
また前回のトレーニングで気づいたことで
右が使えなくなってきたら徐々に左にシフトして
チーティングのような感じにしてみた(*ﾟ∀ﾟ*)
メインで使う筋肉をスイッチする感覚。
そうすることでどちらの筋肉も追い込めるように
してみた！
実際に取り組んでみて右の感覚が良くなってきたd(￣ ￣)
左との感覚の差はあるものの確実にその差は
縮まってきてる！
この感覚の差が縮まってくるとバランスのとれた
体につながってくると思うので引き続き最大限に
狙ってる筋肉を使いきれるよう磨いていこう！！
「ダンベルプレス」
この種目では前回から重量を少し下げて狙ってる筋肉で
重量を扱うように意識して取り組んでる(*ﾟ∀ﾟ*)
徐々にではあるが狙ってる筋肉で重量を持ち上げる
感覚が良くなってきてるd(￣ ￣)
特に右の大胸筋で持ち上げる感覚が出てきてるので
さらに使いきれるよう意識して取り組もう！！
「スミスインクラインプレス」
この種目では先ほどお話しした右の大胸筋をメインに
使うように意識しながら取り組んだ(*ﾟ∀ﾟ*)
意識して使うことはできてたがいかに普段から
左に頼ってたかが重量からよくわかった！
普段と同じ重量でおこなうと狙ってる筋肉は使えたが
なかなか回数をこなすことができなかった。
なので次回は重量を調整してまずは狙ってる筋肉を
使える状態にしてから徐々に重量を上げていこう！！
トレーニングメニュー
- ペックフライ５４kg３セット、ワンハンド４０kg２セット
- ダンベルプレス３６kg５セット
- スミスインクラインプレス６０kg４セット
- マシンインクラインプレス５５kg３セット
- マシンデクラインプレス８０kg４セット
