おはこんばんにちは！
今日は昼から新しい仕事の初日で
ワクワクしてたながぺー。
無事に初日を終えました( ´ ▽ ` )
さて。
今日は
『自分の体を知ることが大切』
ということとトレーニーのためのストレッチに
ついて話していくよ！
知ることのメリット
自分がトレーニングを始めたのが
同僚の誘いで始めたんやけど、
それまで体が硬いっていうことはなかった。
けどトレーニングを始めて筋肉がついてくると
どうしても体が硬くなってきたので同僚に
ボディケアをしてもらうことにした(*ﾟ∀ﾟ*)
そこで初めて自分の右肩が挙がってることに
気づいた！！
それまで右が弱いのはわかってて
利き腕ではないからと思ってたけど
左右で違っていたのも影響してた(￣◇￣;)
トレーニング以外でもこのようなことが
起こり得るのできちんと自分の体について
知ることで自分に合ったものがチョイスできる
ようになるので体は変わっていくよd(￣ ￣)
知るためには？
ただ自分の体について知る必要性は
わかったけど実際どうしたらいいのか？
ポイントとしては
『客観的に見てくれるもの』
になるかな(*ﾟ∀ﾟ*)
自分やとどうしても見えないところが
多いし、バランスが崩れてるとか見た感じ
わかりにくいし(￣◇￣;)
そこで自分的にオススメするのが
- 高密度体組成計
- パーソナル
- セルフケア
現状この３つかな！
高密度体組成計は言わずもがな『INBODY』とかが
代表的なものかな！
このような機器で計ることで自分では知ることが
できないような筋肉量や体脂肪、バランスなどの
情報を得ることができるd(￣ ￣)
またここから足りてないものまで目に見える！！
そしてパーソナルは機器では見ることが出来ない
姿勢や実際のトレーニングをしてるところを
見てくれるので動きに関してはオススメd(￣ ￣)
ただしトレーナーは人間なので基本的に自分の
経験から合ってるものを導き出すので
合う合わないがあるので１ミリでも違和感が
あったら変えるべし！！
最後のセルフケアは自分でするので
さっき言ったようにわからないんじゃないかと
思うんやけど、ストレッチポールやボールなどを
使ってすると強度が変わりにくいので
左右で違うのが分かったりするのでセルフでもいいよd(￣ ￣)
もちろんこの目的以外でセルフケアはドンドン取り入れてね( ^ω^ )
自分を知れると世界が変わるのでぜひ試して見てね！
最近思ったもったいないこと
最近ジムで周りの人が。。。って人が
少なくないんやけどその気持ちはすごくわかる( ^ω^ )
けどその人に意識がいってる間はトレーニングに
集中できてないし、自分の時間を奪われてて
もったいないので気にしない！
納得できない場合はそのジムを辞めて
自分が納得できるところを探そう！！
ストレッチトレーナーのトレーニーのためのストレッチ
今日はみんな大好き脚のストレッチをご紹介していくよ！
まずは写真のように片ひざをつきましょう。
そこから写真のように前に体をスライドさせると
脚の表側を伸ばすことが出来ます。
そして後ろにスライドさせていくと脚の裏側を
伸ばすことが出来ます。
ここからさらにつま先を掴んで足を反らせると
ふくらはぎも伸ばせるのでぜひ試して見てください！
一度しかこない今を楽しみましょう！！
