おはこんばんにちは！
今日は久しぶりのお休みで朝から
英会話、昼からトレーニングとゆったりした
時間を過ごしたながぺー。
他にもやりたいことがあるから進めよう！
さて。
今日は
『１レップの重み』を痛感したので
そのことと腕と胸のトレーニングに
ついて話していくよ！
ほんまにきつかった！！
だいぶ前腕の調子が良くなってきたので
トレーニングが普段通りできるように
なってきた！
なのでトレーニングの質を追求した。
そこで限界まで追い込んでから
更に追い込むためにチーティングを
使ったよ(*ﾟ∀ﾟ*)
それまで追い込むことはしてたけど
それ以上はできてなかった(￣◇￣;)
けどトップ選手は限界まで追い込んでから
がトレーニングの始まりということを
言っててまだまだやと感じた( ・∇・)
なので限界から更に追い込むように
意識してみたんやけどなかなか難しい！！
ただやってみて感じたのが
この壁が超えれたら新しいレベルに
達しそうな気がしたのでこの意識は
持ち続けたいd(￣ ￣)
上腕二頭筋トレ
前腕を痛めてたから久しぶりのトレーニングに
なったので重量は少し下げたけど、
フォームと限界からの数レップを意識した。
ここが良かったd(￣ ￣)
重量が下がったことによって１レップごとに
集中して追い込めた。そこからチーティングを
使って追い込む段階でもターゲット筋を使う
イメージが残ってたので限界を越えれたo(^▽^)o
胸トレ
胸トレもダンベルプレスで前回３６kgにチャレンジ
しようとしてたけど、前腕の影響もあったので
３４kgでもう一度試してみた！
まだまだ甘かったね(￣◇￣;)
トレーニングの質を上げれる伸びしろがめっちゃあった(*ﾟ∀ﾟ*)
どこで感じたかっていうと
前回もターゲット筋を使えてる感じではあったけど、
今回はそれ以上にターゲット筋を使って追い込めたd(￣ ￣)
この意識を常に持ってトレーニングをしていこう！
トレーニングメニュー
上腕二頭筋
- ストレートバーカール３０kg５セット
- プリチャーカール２０kg４セット
- インクラインダンベルカール４セット
胸
- ベンチプレス９０kg１セット、１００kg１セット、６０kg２セット
- ダンベルプレス３４kg５セット
- ダンベルフライ２６kg３セット
- デクラインダンベルプレス２４kg３セット
- ペクトラル５４kg３セット
トレーニングを終えて
今回は１レップをこだわって攻めたけど
この１レップがかなりキツイ。
ここからは楽しくないしね笑
けどここからが本当のトレーニングって
ことを知ってしまったので
『真のトレーニング』を突き詰めていこう！
一度しかこない今を楽しみましょう！！
