この程度じゃ勝てない
おはこんばんにちは！
今回は背中のトレーニングをしてきたよ！
前回のトレーニングでは超集中力状態と冷静さ
のなかで一回一回丁寧に狙ってる筋肉を使いき
るためにはどうしたらいいかを考えながら取り
組めた。
その結果今までよりも狙ってる筋肉を使えるよ
うになってきたし、自分が求めてる筋肥大に少
しずつ近づくことができた！
まだまだ目標にたいしてサイズは足りてないし
感覚的にも使いきれる余地があるのでさらなる
筋肥大を目指して今回も取り組んだ(*ﾟ∀ﾟ*)
しかし今回のトレーニングでは積み上がるよう
なものにはならなかった。
２種目めまでは体の使い方やポジション、フォ
ームを調整しより狙ってる筋肉が使いやすい状
態を作り狙ってる筋肉のみの収縮で重量をとら
えてからスタートし・感覚を逃さずどんな状態
でも冷静にさらに狙ってる筋肉を収縮し引きき
るところまでやりきれてた！
また体幹と腹圧を使い軸を安定させたことによ
ってより狙ってる筋肉にストレッチを感じやす
くなり使いきれるようになってきたd(￣ ￣)
ただそれ以降の種目では散々やった。
ベントオーバーロウでは体幹と腹圧が上手くか
けれず軸が不安定やったため思うように狙って
る筋肉が使えなかった(￣◇￣;)
その原因が超集中力状態と冷静さの欠如。
肩関節や腕の状態が良くなくて思うようにでき
なかったことで集中力が甘くなり、どうにかし
ないとと焦って冷静さがなかったこと！
前日も体の状態は同じやったけど結果は真逆の
ものになってしまったがこうなってしまったら
全てが水の泡。
こういったことで乱されていては目標の場所で
勝つなんてありえないし、海外はさらにトリッ
キーな状況のなかで戦うことが強いられる！
普段通りにできないのが当たり前なので今回の
トレーニングでも同じことが言える( ^ω^ )
体が万全なときってほとんどなくてそんなとき
はラッキー程度に考えて普段は何かしら欠けて
ることを想定したうえで前回を超えていく必要
がある。
こういった状態でさらに積み上げて初めて目標
の場所に近づけるので超集中力状態と冷静さは
常にもちながら取り組んでいこう！！
トレーニングメニュー
- プルアップ３セット
- ラットプルダウン６５kg４セット
- ベントオーバーロウ広背筋７０kg４セット
- インクラインダンベルロウ３０kg４セット
- ワンハンドダンベルロウ４６kg４セット
- シュラッグ３４kg４セット
- ベントオーバーロウ僧帽筋６０kg４セット
- マシンローイング６０kg４セット
- デッドリフト１００kgまで体幹・腹圧チェック
補助種目
- ハンギングレッグレイズ３セット、腹斜筋２セット
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