おはこんばんにちは！
昨日はレンタルサロン探しで３ヶ所周って
どこの場所もめちゃくちゃ良くてしかも
オプションも良かったのでほぼほぼ確定で
使わせていただくことを決心したショウへーです。
これで他のタスクに時間も使えるので
どんどんこなしていこう！
さて。
今回は肩のトレーニングをしてきたよo(^▽^)o
肩トレは前回かなり良いトレーニングが
出来たのと基本フォームが固まってきたので
次は「よりターゲット筋を使う」ことを
意識して取り組んだ！
特にリアは感覚が他より弱いので意識して
取り組んだのでターゲット筋で引く感覚が
わかってきたd(￣ ￣)
またマシンのショルダープレスは重量を
下げてその代わりにターゲット筋メインで
使えるようにして関節を痛めないよう
追い込み切った！
肩は全体的にターゲット筋が使えてることが
進化のカギになりそうなので引き続き
意識して鍛えていこう！！
トレーニングメニュー
- ダンベルショルダープレス２４kg５セット
- マシンショルダープレス６０kg４セット
- スミスフロントプレス４０kg４セット
- シーテッドサイドレイズ１４kg３セット
- ラテラルレイズ（サイド）３２kg３セット
- ケーブルフロントレイズ１１kg３セット
- ケーブルリアデルトフライ５kg３セット
- マシンリアデルト６８kg４セット
