おはこんばんにちは！
昨日は一つの仕事に区切りがついてやり残した
ことを全て終わらせたショウへーです。
一旦リセットされたのでここからリスタート！
さて。
今回は胸のトレーニングをしてきたよo(^▽^)o
そして意識したことが
「狙ってる筋肉を使うこと」
肩のトレーニングで狙ってる筋肉を使うことに集中してるが、
胸のトレーニングでも改めて意識してみた(*ﾟ∀ﾟ*)
「ダンベルプレス」
ダンベルプレスでは重量に慣れることを最優先に
取り組んでたが軌道が安定してきたd(￣ ￣)
なので次は狙ってる筋肉を使うことに集中した！
１、２セット目は可動域を広く取ることが
できたが使えてる感覚は薄かった。
３セット目からはゆっくり動作することで
狙ってる筋肉を使いやすくして取り組んだ(*ﾟ∀ﾟ*)
その結果大胸筋の感覚が良くなった！！
他の種目でも感覚が良くなったが、
特にフライ系の種目であるペクトラルや
ダンベルフライはゆっくり動作したほうが
狙ってる筋肉を使いやすかったd(￣ ￣)
この経験から狙ってる筋肉を使ってる気に
なってたことを自覚した！
肩のトレーニングだけ狙ってる筋肉を
使えてないと思ってたので意識を変える
良い経験やったと思うo(^▽^)o
なので今後は全てのトレーニングにおいて
狙ってる筋肉を使う意識を持って質を
上げていこう！！
トレーニングメニュー
- ペクトラルフライ５４kg３セット、ワンハンド４０kg２セット
- ダンベルプレス４０kg５セット
- マシンデクラインプレス９０kg４セット
- インクラインプレス５０kg４セット
- ダンベルフライ２２kg３セット
- マシンチェストプレス５５kg３セット
