おはこんばんにちは！
昨日はお客様からどこでも通用するスキルと
評価をいただいたショウへーです。
めっちゃ嬉しかったけどまだまだ追求したい
ことがたくさんあるのでどんどん進んでいこう！
さて。
今回は腕のトレーニングをしてきたよo(^▽^)o
そして今回はいつも使ってる器具が
空いてなかったので別のものを使ってみた！
その種目が
「ストレートバーカール」
いつもは１０kgのストレートバーを使ってる。
以前は２０kgのものを使ってたがバーの長さが
１０kgのものより長くなるので振り回されてた(￣◇￣;)
なので１０kgにしてたが今回は１５kgのもので
トレーニングをしてみた(*ﾟ∀ﾟ*)
若干手幅の調整は必要と感じたが体が振られる
こともなく丁寧におこなうことができたd(￣ ￣)
また若干バーの長さがあるので普段とは
違った負荷のかかり方をしたので良かった！
そして新しいデータとして試すことができたので
次回以降に活かしていこうo(^▽^)o
自分のベースになってるところは常に
持ち続けて良いと思う。
ただそれは現状の最高であってまだまだ
未知の部分も多いと思う( ^ω^ )
なので常により良いトレーニング方法を
探して取り組むことで新しいことの発見に
繋がるかもしれないので楽しみながら
色々試してみよう！！
他の種目では
「プレスダウン」
最近この種目で上腕三頭筋の感覚が良くなってきた！
ただ限界からの粘りに甘さが合ったので
追い込まれてからを意識して取り組んだ(*ﾟ∀ﾟ*)
いつもより粘ることはできたd(￣ ￣)
ただ少し雑になってしまったところもあった。
特に右は丁寧さと粘りが出てくると左と
同じくらいのサイズにもなるので意識していこう！！
トレーニングメニュー
上腕三頭筋
- プレスダウン２３kg４セット
- スミスナローベンチ８０kg４セット
- ダンベルフレンチプレス３４kg３セット
- ワンハンドプレスダウン１１kg３セット
上腕二頭筋
- スパイダーカール９kg４セット
- ストレートバーカール３５kg４セット
- インクラインダンベルカール１４kg３セット
- ダンベルハンマーカール２２kg３セット
- マシンプリチャーカール２５kg３セット
