おはこんばんにちは！
今日は朝から簿記の勉強を進めてた
けどまだまだインプットの量が
少ないと感じてるながぺー。
さて。
今日は昨日感じたターゲット筋で
持ちあげることと力が１００％入った
状態からトレーニングを始めたから
どうやったか話していくよ！
胸トレ
メニュー
- ベンチプレス９０kg３セット
- インクラインプレス６０kg３セット
- インクラインダンベルフライ２４kg３セット
- ペクトラル４６kg３セット
今日のベンチプレスは手首が
決まらず痛くはなかったけど
違和感がある状態が最後まで
修正できなかった(￣◇￣;)
なので一回一回確認しながらやった！
他の3種目に関してはしっかり
大胸筋を使って収縮させれたd(￣ ￣)
上腕三頭筋トレ
メニュー
- プレスダウン４１kg１セット、４６kg２セット
- EZバーエクステンション３５kg３セット
- スミスナローベンチ６０kg１セット、７０kg２セット
- ディップス２セット
上腕三頭筋はプレスダウンからスタート！！
自分の中で一番プレスダウンがターゲット筋を
使って収縮とストレッチを意識しやすいので
スタートには合ってるかなと思った。
そしてエクステンションは少しベンチを
倒したらしやすかったd(￣ ￣)
あとエクステンションは今まで肩とか前腕とか
ターゲット筋以外の部位が痛みそうに
なってたんやけど、昨日気づいたことを
試したら痛みもなくターゲット筋を追い込めたo(^▽^)o
今後も『ターゲット筋を使うこと』への
意識を切らさないようトレーニングしていこう！
一度しかこない今を楽しみましょう！！
